Аквайога: что важно знать

В фитнесе появилось огромное количество новых программ, работающих сразу в нескольких направлениях.
Аквайога – новый вид аква-аэробики с использованием элементов йоги. Растягивающие элементы выполняются прямо в воде. За счет преодоления сопротивления воды нагрузка становится в 3 раза больше, чем на суше, но переносится легче. Вес не ощущается, давление на позвоночник поэтому риск получить травму сведен к минимуму.

Аквайога помогает укрепить мышечный корсет и позвоночник. Выровнять дыхание и сердечный ритм. Выработать пластичность и растянуть мышцы.

Занятие длится 60 минут. Проводится 1−3 раза в неделю.
Первые результаты появятся сразу же: великолепное настроение и прилив энергии. Через месяц ты сможешь похвастаться упругими бицепсами и трицепсами, а также животом.

Через два месяца легко сядешь на шпагат. Избавишься от целлюлита (за счет эффекта гидромассажа). В некоторых крупных спортивных клубах проводятся тренировки в бассейне, основанные на технике различных единоборств

medicus.ru