04.12 - 11:50

Пять лучших советов, как питаться в декабре


 

В декабре, когда витамины, полученные организмом в течение лета и осени, начинают активно использоваться организмом, очень важно своевременно пополнять их. Для этого существует пять основных правил здорового питания в декабре.

В зимнем рационе должно быть вполне достаточно и сбалансировано выдержанно количество витаминов и полезных веществ. В таком случае вы и члены вашей семьи будут здоровыми и бодрыми.

Во-первых, отмените всякие ваши запланированные лечебные голодовки – не время, совсем не время сейчас сажать организм на такие стрессовые мероприятия. Питаться нужно вполне полноценно и по часам, чтобы не нарушить процесс обмена веществ. Плотная еда должна быть до наступления темноты. Все голодовки зимой могут привести к авитаминозу и снизить уровень бодрости, что сразу же скажется и на весе, и на работоспособности, и тонусе в целом.

Во-вторых, минимально термообрабатывайте пищу. Так советуют диетологи – зимой пищу нужно как можно реже подвергать термической обработке, не разогревать ее повторно. Идеально будет приобрести термосумку и сохранять в ней на работе обед теплым и полезным.

В-третьих, постоянно пополняйте организм витаминами. И не стоит кивать на время года – зимой их предостаточно. Это и замороженные овощи, и фрукты, и грецкие орехи, капуста, зелень, морковь, сельдерей, имбирь.

Главное разобраться, что конкретно требует ваш организм в холодное время.

В-четвертых, нужно пить витамины – помогут в этом сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Для выбора качественных витаминов лучше всего проконсультироваться с врачом иммунологом – не спешите покупать первые попавшиеся в аптеке поливитаминные комплексы – они зачастую бывают низкого качества и по завышенной цене.

В-пятых, пейте как можно больше фрешей. По утрам полезно делать свежие цитрусовые фреши – сейчас в продаже достаточно апельсин, мандарин, лимонов, грейпфрутов, киви. Это самый настоящий кладезь полезных витаминов. Запомните правило: чтобы сохранить здоровье желудка и органов ЖКТ, фреши следует разбавлять 1:1 водой.

И последнее – не забывайте об активности. Физические нагрузки в зимнее времягода принесут вам энергию, подарят здоровье и красоту.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Медики определили овощ-«убийцу» зубов

Все дело в кариесе, который возникает у почти 90 % населения
Врачи-стоматологи предупреждают об опасности для зубов популярного в народе овоща - картофеля.

Подробнее »»

Почему современные дети начинают позже говорить

На этот вопрос ответила логопед-дефектолог Марина Кузьмина.
Подробнее »»

Холецистит

Вот и миновали многочисленные праздники… Чего греха таить, любим мы поиздеваться над собственным организмом.
Подробнее »»

Ученые: новый метод заставит зубы расти снова

Открытие позволит стоматологам восстанавливать корни зубов и, возможно, возвращать людям естественную улыбку без имплантов.
Подробнее »»

Полезные новости

Розовая вода В стародавние времена розовую воду использовали и как лосьон, и как духи. Ею лечили нервные срывы, заболевания легких (окуривание розовыми благовониями), при чахотке давали нюхать букеты из роз, а сердце и почки лечили настоями и отварами леп
Подробнее »»

Читайте также:
17.08 - 20:21

Самооценка - важный фактор психического здоровья ребенка

Почему так бывает, что один малыш скован и зажат в общении со сверстниками, а другой – душа песочницы, балагур и весельчак?
Подробнее »»

17.08 - 19:09

Стало известно, о каких болезнях свидетельствует цвет ногтей

Патологии можно определить визуально
Эксперты рассказали, что цвет ногтей может указывать на наличие болезней в организме.

Подробнее »»

17.08 - 18:29

В Японии научились замедлять сперматозоиды, чтобы выбирать пол ребенка

X-содержащие и Y-содержащие мужские репродуктивные клетки теперь «сортируют» в лабораторных условиях. Искусственное оплодотворение такой спермой гарантированно приведет к «зарождению» девочки либо мальчика.
Подробнее »»

17.08 - 16:28

Крепление детского автокресла

В креплении детских автокресел для новорожденных существует два способа:
Подробнее »»

17.08 - 16:07

Надо брать: топ-5 головных уборов от украинских дизайнеров

Шляпа - стильный, практичный и необходимый аксессуар. Он может стать финальным штрихом к любому образу, поэтому выбирать эту деталь гардероба нужно ответственно
Подробнее »»

17.08 - 14:37

Дневная сонливость может быть признаком болезни Альцгеймера

Специалисты из Калифорнийского университета обнаружили связь между сильным желанием спать днем и сигналами надвигающегося недуга.
Подробнее »»

17.08 - 13:04

6 причин, по которым туфли смотрятся дешево

Слишком высокая платформа
Подробнее »»

17.08 - 12:24

Кровь из носа у ребенка – причины

Носовое кровотечение у ребенка, безусловно, очень пугает родителей, но в подавляющем большинстве случаев оно не является признаком серьезных нарушений.
Подробнее »»

17.08 - 10:25

Сколько меда можно съесть, чтобы не навредить здоровью и фигуре

Сколько меда можно съесть, чтобы не навредить здоровью и фигуре
Подробнее »»

17.08 - 10:05

Рецепты для молодых хозяек. Вкусные блюда с курицей. Часть 2

Курица – это не только вкусные супы, аппетитное второе, но и прекрасные закусочные блюда. Это все потому, что курица хорошо сочетается с любыми овощами, хороша она с зеленью и луком. Даже имея только пару окорочков, опытная хозяйка сможет приготовит
Подробнее »»

17.08 - 08:34

Назван фактор, который мешает эффективно снижать давление

Британские ученые провели исследование и смогли назвать фактор, мешающий снизить повышенное артериальное давление у человека.
Подробнее »»

17.08 - 07:06

Ученые выяснили, как замедлить развитие диабета

Специалисты провели эксперимент и пришли к неожиданному выводу
Витамин D может значительно замедлить развитие диабета второго типа, а также помочь людям с диагностированным преддиабетом.

Подробнее »»

17.08 - 06:36

Как артериальное давление влияет на мозг: объясняют эксперты

Белое вещество менее повреждено у тех пожилых людей, кто поддерживает «верхнее» давление на уровне 120 мм ртутного столба.
Подробнее »»

17.08 - 04:25

Топ-5 ошибок офисного питания - эксперты

Офисные работники — одна из самых уязвимых категорий людей. У них очень часто сбит режим питания. Всё это объясняется недостатком времени. А сидячий образ жизни ухудшает пищеварение.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...