02.12 - 10:44

Похудение поможет улучшить сон


 

Несмотря на то что многие специалисты считают, что сон также важен для снижения массы тела, как и диета, и что его нехватка может привести к увеличению массы тела, Центры по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), США, сообщают о том, что многие по-прежнему борются с бессонницей каждую ночь. Новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале «SLEEP», продемонстрировало новый способ улучшения сна — похудение с помощью диеты.

Так, ученые из Медицинской школы Перельмана при Университете Пенсильвании (University of Pennsylvania’s Perelman School of Medicine), США, считают, что независимо от массы тела активное уменьшение массы тела может помочь улучшить сон.

Чтобы доказать свою гипотезу, исследователи провели эксперимент на животных с избыточной массой тела, рандомизировав их в 2 группы: для 1-й группы была предусмотрена стандартная диета с регулярным получением пищи, для 2-й — высокожировая с предоставлением пищи 3 раза в сутки. Спустя 8 нед ученые поменяли местами некоторых животных из 1-й и 2-й групп, и те, кто ранее регулярно питался, стали получать еду 3 раза с большим количеством жиров, а другие, наоборот, стали соблюдать стандартную диету, регулярно питаясь. Остальные животные из 1-й и 2-й группы остались по-прежнему на своем рационе.

Спустя 9 нед ученые установили, что животные из 2-й группы, которые питались 3 раза в сутки и ели много жиров в течение всего эксперимента, имели массу тела на 30% больше, чем из 1-й группы и спали на 1 ч дольше них. Впрочем, этот сон был фрагментирован, и у таких животных реже отмечали глубокий сон. При этом, особи из 2-й группы, которые изменили свой рацион питания, попав в 1-ю группу, не только уменьшили массу тела, но и имели совершенно иной график сна по сравнению с другими животными из 2-й группы.

В свою очередь у животных из 1-й группы, у которых была стандартная диета, но потом они попали во 2-ю и стали соблюдать высокожировую диету, наблюдалось уменьшение длительности сна, кроме того, его качество стало похожим на таковое у других животных из 2-й группы, которые провели 9 нед на высокожировой диете.

По словам ученых, диета животных на последней неделе позволила управлять их графиком сна независимо от их начальной массы тела. Так, если человек имеет избыточную массу тела и часто чувствует усталость, ему необходимо сбросить лишние килограммы, чтобы улучшить сон, вернее, нужно просто начать от них избавляться, что уже поможет улучшить сон и чувствовать себя бодрее, однако необходимы дополнительные исследования в этой области.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как приготовить семгу в духовке

Семга очень полезна для организма человека. Она является продуктом, необходимым для поддержания организма в тонусе.
Подробнее »»

Ученые установили, что размер ноги влияет на продолжительность жизни

Ученые из Кембриджского университета установили, что размер ноги влияет на продолжительность жизни.
Подробнее »»

Диетический творожный пудинг: рецепты приготовления

Диетический творожный пудинг – вкусное лакомство и отличный способ разнообразить будничное меню полезным и простым в приготовлении десертом, который не навредит фигуре.
Подробнее »»

Профилактика рака и лишнего веса: названы целебные свойства черного перца

Специя, которую стоит добавить в свой рацион.
Подробнее »»

Что такое кэроб? Польза и вред кэроба

Чем полезен кэроб и есть ли от него вред? В кулинарии кэроб применяется как натуральный заменитель какао, шоколада и сахара. Рассмотрим, чем он так полезен, может ли навредить здоровью, и узнаем, чем он отличается от какао.Что такое рожковое дерево?
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...