29.11 - 10:44

Проверенные способы повышения иммунитета


 

Иммунитет человека способен защитить его от разных инфекций и бактерий, которые поступают в организм из внешнего мира, но это только в том случае если он сильный и крепкий.

Ослабленная иммунная система не может выполнить свои функции на должном уровне, отсюда и множество острых респираторных инфекций, сезонное обострение хронических заболеваний и так далее. Медики утверждают, что каждый человек может самостоятельно позаботиться о своем будущем, укрепив и повысив иммунитет.

Что делать, чтобы иммунная система стала крепкой и действительно защищала организм от вирусов:

1. Правильное питание. Наступает осень и с каждым днем человек будет испытывать недостаток витаминов, которые укрепляют иммунную систему. Поэтому стоит пересмотреть свой рацион, внести в него побольше продуктов, в которых содержится витамин С и D, а также кальций и железо. Без этих витаминов и минералов иммунитет будет слабеньким и малоактивным по отношению к вирусным заболеваниям, в следствие чего вы будете болеть постоянно.

2. Отдых имеет огромное значение. Разрушающиеся нервные клетки и неполноценный отдых ведут к ухудшению состояния здоровья, ваш иммунитет в таком случае абсолютно бездействует. Поэтому, вы должны отдыхать от работы, от домашних забот и от всего, что вас напрягает. Устраивайте себе пятиминутки на работе, приходя домой, отдыхайте около получаса и только потом приступайте к домашним заботам, ложитесь спать не позднее 23:00 и спите не менее 7 часов, но и не более 9.

3. Физическая активность. Все мы еще со школы слышим о том, что здоровье напрямую зависит от того, делает ли человек зарядку. Во время физических нагрузок организм человека тренируется, справляется со стрессами и становится сильным. Если вы в это не верите, тогда обратите внимание на спортсменов, которые если и болеют раз в год, то скорее всего заразились от кого-то из домочадцев. Да и выздоравливают они быстрее и осложнений простудных заболеваний у них практически нет. Уделите внимание своему здоровью — займитесь спортом и превратите это в круглогодичную привычку, спустя время вы заметите, что перестали так часто болеть, как было раньше.

4. Закаливание. Здесь вам потребуется сначала хорошо изучить теорию и только потом приступать к обливанию ледяной водой. Для начала просто начните с контрастного душа, но не делайте воду слишком холодной, потому как есть риск заболеть, достаточно прохладной воды с температурой чуть ниже температуры тела. Холодная вода благотворно воздействует на кожу, но самое главное — она запускает механизм кровообращения и делает его более быстрым, что способствует укреплению иммунитета.

5. Свежий воздух. Медики рекомендуют регулярно проводить время на свежем воздухе и по возможности принимать солнечные ванны. В холодное время года организм нуждается в витамине D, который благотворно влияет на иммунную систему, поэтому вы должны как можно чаще бывать на солнце. Свежий воздух и ежедневные прогулки насыщают организм кислородом и позволяют укрепить иммунитет.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Хвост обезьяны

Забавное растение «Хвост обезьяны» не только радует глаз, но и поднимает настроение.
Подробнее »»

Несколько буддийских истин, которые сделают вашу жизнь проще

Чтобы жить лучше, не обязательно быть буддистом и придерживаться аюрведической диеты.
Подробнее »»

Диетическая газировка оказалась вреднее обычной

Употребление всего двух баночек не содержащих сахара диетических напитков в день увеличивает вероятность инфаркта или инсульта более чем на 30%. Особенно опасна подобного рода газировка для женщин с лишним весом и ожирением.
Подробнее »»

Как понять, что вам пора менять работу?

Наверное, каждый человек хотя бы раз задумывался о смене деятельности. Речь не только о кардинальном переходе в иную сферу, но и выборе другой компании для продолжения карьеры.
Подробнее »»

Ученые озвучили главную опасность миссии на Марс

Учёные озвучили новое слабое место в миссии
Подробнее »»

Читайте также:
21.02 - 21:35

В костях обнаружен новый тип кровеносных сосудов

Журнал Nature Metabolism сообщил о том, что учеными из Университета Дуйсбург-Эссена в Германии был обнаружен совершенно новый тип кровеносных сосудов. Его нашли в костях, как у мышей, так и у людей.
Подробнее »»

21.02 - 21:07

Лайфхаки, которые мы подсмотрели у детей

Родители, бабушки и дедушки в спорах о детях обычно отмечают, что отпрыски их многому научили.
Подробнее »»

21.02 - 20:48

Медики раскрыли антираковые свойства чая

Американские исследователи рассказали об уникальных возможностях обычного чая. Комплекс содержащихся в нем веществ по-настоящему удивителен, чаем можно предотвратить раннее старение и остановить развитие онкозаболеваний.
Подробнее »»

21.02 - 20:04

Медики назвали симптомы, которые указывают на нехватку витаминов

Как понять, столкнулся ли наш организм с дефицитом самых ключевых витаминов? Оказывается, тело посылает сигналы об этом, и нужно лишь их правильно считывать.
Подробнее »»

21.02 - 20:01

Основные разновидности выключателей

Выключатель представляет собой коммутационное устройство, предназначенное для размыкания/замыкания электроцепи
Подробнее »»

21.02 - 19:35

Почему нужно полюбить себя прежде, чем искать любовь

Здоровая любовь к другому невозможна без любви к себе и самодостаточности.
Подробнее »»

21.02 - 19:02

Найдены новые факты симбиоза древних людей и собак

Вместе с ними были похоронены как взрослые мужчины и женщины, так и подростки, и дети моложе шести лет.
Подробнее »»

21.02 - 18:24

Длительный насморк может спровоцировать депрессию

К такому выводу в результате исследования пришли корейские ученые.
Подробнее »»

21.02 - 18:03

Проблемы ландшафтного дизайна: что посадить на проблемных участках

На любом приусадебном участке найдётся хотя бы одна проблемная зона. Попытки вырастить там растения у многих оборачиваются провалом – все они быстро увядают и засыхают. Не отчаивайтесь если у вас не получается озеленить такие места.
Подробнее »»

21.02 - 17:23

NASA прекратило попытки связаться с марсоходом Opportunity

Специалисты NASA прекратили попытки восстановить связь с марсоходом Opportunity, который перестал отвечать Земле в июне 2018 года после сильной пылевой бури.
Подробнее »»

21.02 - 17:01

5 полезных свойств творога

При отсутствии индивидуальных противопоказаний творог нужно обязательно включать в рацион питания — по мнению специалистов, он входит в топ-10 самых важных продуктов на столе человека. Какие же свойства творога диетологи считают наиболее полезными д
Подробнее »»

21.02 - 16:26

Почему важна защита от солнца?

При отдыхе в жаркий период, стоит позаботиться о безопасности кожных покровов. Солнечные лучи негативно воздействуют на эпидермис, что может привести не только к появлению пигментных пятен, но и ожогов, воспалительных процессов.
Подробнее »»

21.02 - 16:01

Музыку признали средством для повышения уровня IQ

Эксперименты привели ученых к неожиданным результатам.
Подробнее »»

21.02 - 15:33

Как побороть страх: техники и практические советы от психологов

Что делать, чтобы справиться с этим неприятным чувством.
Подробнее »»

21.02 - 15:08

Не любите брокколи и цветную капусту?

Цветная капуста и брокколи невероятно полезны, но не всеми любимы. Почему-то некоторые люди откровенно против этих овощей.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...