29.11 - 10:44

Проверенные способы повышения иммунитета


 

Иммунитет человека способен защитить его от разных инфекций и бактерий, которые поступают в организм из внешнего мира, но это только в том случае если он сильный и крепкий.

Ослабленная иммунная система не может выполнить свои функции на должном уровне, отсюда и множество острых респираторных инфекций, сезонное обострение хронических заболеваний и так далее. Медики утверждают, что каждый человек может самостоятельно позаботиться о своем будущем, укрепив и повысив иммунитет.

Что делать, чтобы иммунная система стала крепкой и действительно защищала организм от вирусов:

1. Правильное питание. Наступает осень и с каждым днем человек будет испытывать недостаток витаминов, которые укрепляют иммунную систему. Поэтому стоит пересмотреть свой рацион, внести в него побольше продуктов, в которых содержится витамин С и D, а также кальций и железо. Без этих витаминов и минералов иммунитет будет слабеньким и малоактивным по отношению к вирусным заболеваниям, в следствие чего вы будете болеть постоянно.

2. Отдых имеет огромное значение. Разрушающиеся нервные клетки и неполноценный отдых ведут к ухудшению состояния здоровья, ваш иммунитет в таком случае абсолютно бездействует. Поэтому, вы должны отдыхать от работы, от домашних забот и от всего, что вас напрягает. Устраивайте себе пятиминутки на работе, приходя домой, отдыхайте около получаса и только потом приступайте к домашним заботам, ложитесь спать не позднее 23:00 и спите не менее 7 часов, но и не более 9.

3. Физическая активность. Все мы еще со школы слышим о том, что здоровье напрямую зависит от того, делает ли человек зарядку. Во время физических нагрузок организм человека тренируется, справляется со стрессами и становится сильным. Если вы в это не верите, тогда обратите внимание на спортсменов, которые если и болеют раз в год, то скорее всего заразились от кого-то из домочадцев. Да и выздоравливают они быстрее и осложнений простудных заболеваний у них практически нет. Уделите внимание своему здоровью — займитесь спортом и превратите это в круглогодичную привычку, спустя время вы заметите, что перестали так часто болеть, как было раньше.

4. Закаливание. Здесь вам потребуется сначала хорошо изучить теорию и только потом приступать к обливанию ледяной водой. Для начала просто начните с контрастного душа, но не делайте воду слишком холодной, потому как есть риск заболеть, достаточно прохладной воды с температурой чуть ниже температуры тела. Холодная вода благотворно воздействует на кожу, но самое главное — она запускает механизм кровообращения и делает его более быстрым, что способствует укреплению иммунитета.

5. Свежий воздух. Медики рекомендуют регулярно проводить время на свежем воздухе и по возможности принимать солнечные ванны. В холодное время года организм нуждается в витамине D, который благотворно влияет на иммунную систему, поэтому вы должны как можно чаще бывать на солнце. Свежий воздух и ежедневные прогулки насыщают организм кислородом и позволяют укрепить иммунитет.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Покупка в продуктовом магазине обеспечила женщину на всю жизнь

Стефани Коуч из США получит денежное вознаграждение в размере 250 тысяч долларов
Подробнее »»

Ученые предупредили об опасности аспирина для миллионов людей

Аспирин разжижает кровь, предотвращая образование тромбов
Если аспирин пьют относительно здоровые люди, то он приносит им больше вреда, чем пользы.

Подробнее »»

Ученые: невнимательные дети будут зарабатывать меньше своих сверстников

Эксперты объяснили, как поведение ребенка влияет на его успешность в будущем.
Подробнее »»

Кулинарные секреты для молодых хозяек. Коротко о пряностях

Лакрица (солодка) - многолетнее растение семейства бобовых, сладкий корень которого употребляется в кулинарии.
Подробнее »»

Как эффективно избавиться от головной боли напряжения

Как быстро снять спазм при головной боли
Подробнее »»

Читайте также:
18.08 - 15:29

Похудел на 100 килограммов: британец поделился секретом сброса веса

Мужчина начал стремительно худеть после поездки в гости к брату, живущему в Китае
Подробнее »»

18.08 - 15:06

Деликатная проблема: как избавиться от тяжести в желудке

Праздничное застолье может стать настоящим испытанием для желудка и поджелудочной железы
Подробнее »»

18.08 - 14:44

Важность магния для человеческого организма

Чем полезен магний
Подробнее »»

18.08 - 13:02

9 простых привычек, которые действительно помогут тебе похудеть

Садясь на диету или покупая абонемент в спортзал, многие девушки понимают, что в ближайшее время им придется не сладко.
Подробнее »»

18.08 - 12:57

Как родить легко: рекомендации для беременных

Каждая беременная женщина мечтает о быстрых и безболезненных родах.
Подробнее »»

18.08 - 11:27

Лайма Вайкуле назвала главные женские качества

Певица считает, что женщина должна быть естественной
Подробнее »»

18.08 - 10:08

Говения, или конфетное дерево

В наших домах и оранжереях ботанических садов всё чаще появляются различные экзотические растения, о существовании которых мы раньше и не догадывались.
Подробнее »»

18.08 - 08:55

Врачи сняли с полового органа мужчины гайку. Без травм не обошлось

34-летний житель Гонконга два дня терпел сильную боль. Он стеснялся признаться, что использовал металлический элемент для достижения удовольствия.
Подробнее »»

18.08 - 07:24

Лунный календарь огородника и садовода в сентябре 2019: благоприятные дни

Узнайте благоприятные дни, когда и как следует заниматься растениями в сентябре 2019 года по лунному календарю
Подробнее »»

18.08 - 07:02

Медики определили овощ-«убийцу» зубов

Все дело в кариесе, который возникает у почти 90 % населения
Врачи-стоматологи предупреждают об опасности для зубов популярного в народе овоща - картофеля.

Подробнее »»

18.08 - 04:52

Почему современные дети начинают позже говорить

На этот вопрос ответила логопед-дефектолог Марина Кузьмина.
Подробнее »»

18.08 - 04:05

Холецистит

Вот и миновали многочисленные праздники… Чего греха таить, любим мы поиздеваться над собственным организмом.
Подробнее »»

17.08 - 22:21

Ученые: новый метод заставит зубы расти снова

Открытие позволит стоматологам восстанавливать корни зубов и, возможно, возвращать людям естественную улыбку без имплантов.
Подробнее »»

17.08 - 22:01

Полезные новости

Розовая вода В стародавние времена розовую воду использовали и как лосьон, и как духи. Ею лечили нервные срывы, заболевания легких (окуривание розовыми благовониями), при чахотке давали нюхать букеты из роз, а сердце и почки лечили настоями и отварами леп
Подробнее »»

17.08 - 20:21

Самооценка - важный фактор психического здоровья ребенка

Почему так бывает, что один малыш скован и зажат в общении со сверстниками, а другой – душа песочницы, балагур и весельчак?
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...