|
|||||||||
|
|
||||||||
28.11 - 11:10
Как похудеть без лишних усилий?| Здоровье
Не обязательно изводить себя строгими диетами или тратить уйму денег на дорогие тренажеры. По мнению экспертов, добиться положительного результата можно куда более естественными способами, приложив к этому минимум усилий. Чтобы не набрать лишний вес, старайтесь не пропускать завтрак. Когда день начинается с приема пищи, мы с большим успехом справляемся с голодом в течение дня. Исследования подтверждают, что люди, которые регулярно едят завтрак, набирают меньше лишнего веса. Голодание и диеты не помогают похудеть в долгосрочной перспективе. Не стоит отказываться от приемов пищи, чтобы сбросить вес. Желудок не должен оставаться пустым более 5 часов. Без физической активности вы никогда не достигнете желаемого результата. Если у вас нет времени на походы в спортзал, не упускайте возможность подвигаться. К примеру, избегайте лифтов и поднимайтесь по лестницам. Человеку необходимо минимум 30 минут физической активности в день. Во время приема пищи сначала ешьте продукты, которые вас лучше насыщают, например, суп или мясо. Быстро наевшись, вы меньше съедите впоследствии. Отдавайте предпочтение домашней пище. Следите за количеством поглощаемых калорий. Взрослый человек, ведущий сидячий образ жизни, должен есть 2 000–2 500 калорий, и терять 2 500–500 калорий ежедневно. Избегайте таких продуктов, как макароны, сладкие газированные напитки, пироги, десерты и хлопья для завтрака. В рационе питания должны доминировать овощи, фрукты и нежирное мясо. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. |
|||||||||
|