25.11 - 10:08

Как справиться с бессонницей


 

Кто из нас хоть раз в жизни не считал овец, пытаясь заснуть. Проблемы со сном регулярно возникают у 30-45% людей, причем, по статистике, у половины из них приобретают хронический характер. Среди последствий бессонницы - усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания. Прямые и косвенные годовые затраты, связанные с нарушениями сна, только в США оцениваются примерно в 100 млрд долларов.


Проблемы могут заключаться не только в затрудненном засыпании. Как вариант, человек может быстро засыпать, но часто просыпаться среди ночи. Или же сон может быть недостаточно длинным для полноценного отдыха организма.

"Причины нарушения сна могут быть разными", делится Владимир Белошицкий, врач-невропатолог Европейской клиники Eurolab. Соответственно, и подходить к борьбе с бессонницей нужно по-разному.
 
Если вы испытываете трудности со сном в течении 2-3 дней из-за стресса, проблем на работе или в семье, попытайтесь нормализовать психогигиенические отношения. Специалисты рекомендуют упорядочить рабочий день, взять за привычку прогуливаться перед сном, читать на ночь. Поможет уснуть стакан теплого молока с ложкой меда.


В случае если это не помогает, доктор Белошицкий рекомендует попробовать нормализовать сон с помощью легких лекарственных средств: корня валерианы, капель "Барбовал" и т.п. Долго употреблять снотворное не рекомендуется - до 3х недель.

Ну, а если бессонница продолжается 2,5 - 3 недели, каждый день, то стоит обратиться к врачу. Ведь нарушения сна могут быть симптомами таких заболеваний как невроз, ряда органических поражений нервной системы (травмы черепа, нейроинфекции), неврастении, депрессии и даже заболеваний желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы. И осмотр специалистом в этой ситуации необходим.

Источник

Ключевые слова: Как справиться с бессонницей
Читайте также:

340 граммов обезжиренного йогурта в день справятся с воспалением

К такому выводу пришли специалисты из Университета Висконсин-Мэдисон.
Подробнее »»

Ученые раскрыли удивительный секрет самых выносливых существ на нашей планете

Тихоходки, претендующие на звание самых выносливых живых существ на планете, способны избежать обезвоживания и высыхания, превращаясь в некоторое подобие стекла.
Подробнее »»

ВОЗ: трансжиры должны быть уничтожены

Всемирная организация здравоохранения представила новую программу.
Подробнее »»

Названо лучшее время для ужина при похудении

Американские исследователи предложили новую методику похудения, которая состоит в том, чтобы питаться в соответствии с особым графиком в течение суток
Подробнее »»

Психологи: «комплекс Наполеона» существует

Многие считают, что люди невысокого роста пытаются быть активными и агрессивными для того, чтобы компенсировать нехватку роста.
Подробнее »»

Читайте также:
27.05 - 14:05

Названы продукты, сильно ускоряющие старение

Даже молоко может заставить человека стареть слишком быстро, свидетельствуют научные исследования.
Подробнее »»

27.05 - 14:02

Основы бега: советы для новичков

Хотите заняться бегом
Подробнее »»

27.05 - 12:23

Сок алоэ имеет массу полезных свойств

Он включает в себя биологически активные вещества, витамины и микроэлементы, а применяется не только в медицине, но и в косметологии.
Подробнее »»

27.05 - 12:01

7 важных правил для самостоятельного измерения давления

Давление не просто нужно измерять время от времени, чтобы успеть засечь неблагоприятные процессы в сосудах и сердце, — мерить его следует правильно.
Подробнее »»

27.05 - 10:21

Тяжелый труд сокращает жизнь мужчин

Ученые уверены: постоянные тяжелые физические нагрузки на протяжении длительного времени негативно влияют на здоровье людей.
Подробнее »»

27.05 - 10:08

Названы самые тяжелые для пищеварения продукты

Даже здоровые продукты питания способны оказаться причиной изжоги, тяжести в желудке, тошноты и газов.
Подробнее »»

27.05 - 08:29

Ученые заявили о вреде авокадо

Авокадо считается одним из самых полезных продуктов для организма. Но оказалось, что это мнение является ошибочным.
Подробнее »»

27.05 - 08:05

Когда лучше принимать душ: вечером или утром?

Ученые утверждают, что в зависимости от времени суток влияние принятого душа на организм оказывается разным.
Подробнее »»

27.05 - 06:36

Цвет глаз может рассказать о склонности к психическим заболеваниям

Специалисты выяснили, что цвет глаз может рассказать о психическом здоровье человека.
Подробнее »»

27.05 - 06:04

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего?

По мнению канадских психологов, для того чтобы залечить разбитое сердце среднестатистической женщине потребуется один месяц за каждый год, проведенный в отношениях.
Подробнее »»

27.05 - 04:35

Шизофрения и психозы отражаются на функционировании органов человека

К такому выводу пришли ученые из Королевского колледжа Лондона.
Подробнее »»

26.05 - 23:08

ТОП-10 самых дорогих брендов по версии Forbes

Журнал Forbes опубликовал ежегодный список самых дорогих брендов в мире. Восьмой раз подряд рейтинг возглавляет компания Apple
Подробнее »»

26.05 - 22:23

Шокирующий факт: сладкая газировка не вызывает ожирение

Газированные напитки часто входят в список продуктов, которые не следует употреблять всем, кто желает похудеть.
Подробнее »»

26.05 - 22:09

Как связаны количество родинок и продолжительность жизни?

Ученые из Королевского колледжа в Лондоне в результате исследований выяснили, что владельцы 100 и более родинок жили в среднем на 6 лет дольше, чем обладатели 25 и меньше родинок
Подробнее »»

26.05 - 20:32

Из-за чего возникают боли в грудной клетке?

Причин может быть множество, но самолечением лучше не заниматься.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...