Как поднять уровень гемоглобина в крови?

Низкий уровень гемоглобина характерен для людей, которые недоедают, плохо питаются, а также для беременных или женщин с обильными месячными. Потеря крови также может стать причиной низкого уровня гемоглобина.

Чтобы уровень гемоглобина в крови был «на высоте», необходимо употреблять продукты, богатые железом. Красное мясо – отличный источник железа, которое легко усваивается нашим организмом. Злоупотребление красным мясом повышает риск средечно–сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт, поскольку в нем содержится много жира. В связи с этим эксперты рекомендуют есть нежирное мясо в составе хорошо сбалансированной диеты.

Все овощи с крупными зелеными листьями содержат много железа. Кроме этого, железом богаты свекла, помидоры, шпинат, горошек, фасоль, капуста, сладкий картофель, перец, тыква и цветная капуста. Употребление свеклы – наилучший способ повысить уровень гемоглобина в крови.

Что касается фруктов, количество активных красных кровяных телец повышают такие из них, как изюм, чернослив, сушеные фиги, абрикосы, клубника, папайя, яблоки, виноград и арбуз. Если вы принимаете добавки с железом, вам будет также полезно употреблять богатые витамином С фрукты, например, апельсины, лимоны, грейпфруты и т.д.

Богатым источником железа являются орехи, в особенности миндаль. Лишь 30 граммов миндаля в день дадут вам 6% ежедневной дозы железа.

Если у вас есть серьезные проблемы с гемоглобином, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

http://zdravoe.com