Как справиться с негативными симптомами беременности?

Изменения в период беременности сказываются на весе, гормональном фоне и эмоциональном состоянии женщины. Среди распространенных симптомов беременности можно выделить тошноту и рвоту, запоры, слабость, судороги и боли в области спины...

Около 70% женщин страдают от тошноты в первом триместре беременности. Это называется токсикозом, и чаще всего случается по утрам. Чтобы справиться с тошнотой, ешьте часто и небольшими порциями, чтобы желудок не оставался пустым.

Беременные часто жалуются на запоры из–за повышения уровня прогестерона, который расслабляет мышцы пищеварительного тракта, в результате чего переваренная пища двигается медленнее. Ешьте побольше клетчатки и пейте побольше воды. Идеальным напитком является сок с мякотью.

Беременность буквально высасывает из женщины энергию, снижая количество глюкозы и заставляя беременную постоянно чувствовать себя, как выжатый лимон. Особенно часто упадок сил случается у женщин в первые три месяца беременности. Ближе к концу срока женщины также сильно устают и страдают от бессонницы. Теплый душ, массаж и горячий напиток помогают расслабиться и восстановить силы.

Очень частая жалоба среди беременных – это судороги в ногах. Они происходят из–за резкого набора веса и возросшего давления на колени. С этим можно справиться, увеличив количество богатой кальцием пищи или принимая добавки с кальцием.

Боли в нижней части спины характерны для более поздних сроков беременности, когда вес ребенка меняет осанку женщины. Не стойте долго в одном положении и выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы спины и снимающие напряжение.

http://zdravoe.com