Как бороться с усталостью во время беременности?

Беременность – непростой период для женщины. Мысль о том, что внутри тебя развивается новая жизнь, придает сил – однако некоторые аспекты беременности могут быть достаточно тяжелыми. Одной из самых распространенных проблем является чувство сильной усталости...

Усталость особенно сильно ощущается в первом и последнем триместрах беременности. Хроническая усталость – это самый распространенный симптом в начале беременности. В это время женщина очень хочет спать и постоянно чувствует себя уставшей. Хотя это проходит ко второму триместру, проблема может вернуться в последние три месяца. Вес ребенка и другие проблемы, например, отечность конечностей, лишь ухудшают ситуацию.

Чем менее физически активной остается женщина, тем сильнее она страдает от хронической усталости. Эксперты рекомендуют беременным вести активный образ жизни, и, в случае необходимости, обратиться за советом к своему врачу или тренеру о том, какие упражнения им больше подходят. Прогулки, пробежки или йога оказывают положительное влияние на организм в борьбе с усталостью во время беременности.

Еще одна причина, по которой беременные женщины устают еще сильнее, это изменения в питании. Большинство женщин считают, что беременность дает им право есть все что угодно, однако это не так. В это время не обязательно есть за двоих, а калорийная и сладкая пища лишь усилит симптомы усталости и сонливости и отнимет энергию. В идеале, беременные должны получать сбалансированное питание с высоким содержанием витаминов и минералов.

http://zdravoe.com