20.10 - 07:44

Несложные упражнения для уменьшения объема талии


 

Одним из самых важных условий успешной тренировки является постоянство. Если вы наметили себе определенное время для ежедневных тренировок, то нужно его придерживаться. Что касается интенсивности упражнений, то тут не стоит перебарщивать.

Если упражнений будет слишком много, то на следующей день область талии «почувствует на себе» их последствия и о повторении упражнений речь уже идти не будет.

Также специалисты рекомендуют знать в меру в еде и не предаваться чревоугодию в виде жареной курочки и картошки сразу после тренировки. Ведь именно такая еда и приводит к образованию лишних сантиметров на талии. Поможет следить за изменениями в объемах дневник, в котором необходимо будет регулярно осуществлять замеры талии и наблюдать ее уменьшение.

Что касается физических упражнений, то ни одна тренировка для подтяжки талии не обойдется без наклонов в стороны. Во время их выполнения руки сперва остаются по бокам незадействованными, а уже на втором подходе руки можно поднять и таким образом выполнять наклоны, не отрывая ступней от пола. Сцепив руки за головой, выполняйте повороты в стороны – скручивания. Во время этого упражнения также не надо отрывать ступни от пола.

Эффективными являются и упражнения на полу. Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях и прижать их к бедрам. Сцепив руки за головой, выполнять поднятия туловища с задержкой.

Для борьбы с лишними сантиметрами на талии полезен хула-хуп. Если вам предстоит покупка этого тренажера – не старайтесь выбрать самый тяжелый. Воздействие хула-хупа на талию должно быть умеренным, без болевых ощущений.

http://www.gogetnews.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidet

Eine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann.
Подробнее »»

New research: how to avoid heart failure with ease

A recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure.
Подробнее »»

Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостью

Недавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности.
Подробнее »»

Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістю

Недавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності.
Подробнее »»

Какие яйца более полезны: куриные или перепелиные

Яйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua