|
|||||||||
|
|
||||||||
11.10 - 11:50
10 советов, которые сделают вас счастливым| Здоровье
Десять следующих советов помогут вам стать счастливее. 1. Занимайся спортом - хотя бы 7 минут в день При физической нагрузке повышается уровень эндорфинов (гормон счастья). Никакие таблетки так не спасают от депрессии как упражнения. 2. Спи больше. Высыпайся! Здоровый сон – здоровое тело с позитивным мышлением. Ученые провели интересный эксперимент. Студентам, которые недосыпали, поставили задачу запоминать слова. 81% слов которые они запомнили, были с негативным значением (рак, страх, …) Люди которые высыпаются, получают не только заряд энергии, а и правильное мышление, и концентрацию на хорошем. 3. Переселись в квартиру ближе к работе (или найди другую работу) Возможно, ты никогда не задумывался, сколько времени тратишь на дорогу, на работу и назад домой. И делаешь это 20 дней в месяц. 4. Проводи больше времени с семьей и друзьями Доказано что те, кто помогает своим друзьям и соседям, заботиться о других, как правило, живет счастливо до глубокой старости. 5. Выйди на улицу. Счастье равно 14 градусам по Цельсию Проводи хотя бы 20 минут в день на свежем воздухе. Кроме того, что ты будешь себя чувствовать счастливее, будет лучше работать твой мозг и станет лучше память. 6. Помоги людям стать счастливее. 100 часов в год потрать на других Ученые уже давно довели, что впечатления делают людей больше счастливыми, чем вещи. Тратить деньги на концерты, путешествия лучше, чем на новую мебель или платье. 7. Улыбайся! Улыбка повышает умственные способности и уменьшает боль. Искренняя улыбка! 8. Планируй поездки Даже если тебе еще далеко до отпуска - планируй его. Ученые доказали, что если ты думаешь о предстоящей поездке у тебя повышается уровень эндорфина. А недавние исследования показали, что люди чувствуют себя счастливее во время планирования путешествия, чем во время самой поездки. 9. Медитируй "Регулярные занятия медитацией могут перепрограммировать ваш мозг и сделать вас счастливым" - Шон Арчер, американский ученый. Медитация не только расслабляет и делает тебя более спокойным, а еще делает тебя счастливым. Многими учеными доказано, если заниматься медитацией регулярно, то этого достаточно чтобы стать полностью счастливым. Мозг и ум полностью очищается и успокаивается, стресс полностью уходит. 10. Будь благодарным – это увеличивает удовлетворение жизнью Есть много способов: ведение журнала, общение с друзьями (просто делись с ними, за что ты благодарен) И помни: счастье это не то, что ты имеешь, а что чувствуешь. Ты можешь заставить себя испытывать как плохие, так и хорошие эмоции в любой ситуации. И счастливы те люди, которые делают последнее. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. |
|||||||||
|