|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
09.10 - 09:25
5 способов избавиться от бессонницы| Здоровье
.jpeg)
Чтобы избежать такой неприятности, как бессонница, стоит придерживаться нескольких простых правил. Не пейте кофе во второй половине дня. Можно выпить чашечку кофе утром, однако после обеда стоит сдержаться, так как кофеин действует на организм в течение 5-6 часов, иногда дольше. Кроме того, кофе действует как мочегонное средство, так что если вы пьете его в вечернее время, то лишитесь сна не только из-за взбудораженной нервной системы, но также и из-за постоянных позывов сбегать в туалет. Упражнения. Физическая активность – это, безусловно, один из самых надежных способов улучшить качество сна и победить бессонницу. Тем не менее, не стоит заниматься прямо перед сном – так вы можете «настроить» свое тело на активную работу и гарантированно получите пару бессонных часов. Не употребляйте алкоголь перед сном. Порой может казаться, что алкоголь помогает заснуть, на самом деле сон этот будет тревожным – вы проснетесь хотя бы несколько раз за ночь. Плюс, алкоголь, как и кофе, обладает мочегонным эффектом. Постарайтесь расслабиться после работы. Иногда бывает трудно заснуть после напряженного дня. Чтобы снять синдром усталости, примите горячую ванну, почитайте книгу или посмотрите спокойный фильм. Йога. Победить бессонницу поможет йога, так как эта методика является одним из лучших способов расслабиться и избавиться от негативных эмоций и мыслей. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||