30.09 - 11:25

Беговая дорожка — отличный способ начать день с пользой


 

Исследователи в области влияния физических упражнений на здоровье человека доказали, что одним из самых действенных средств для поддержания мышц в тонусе является бег. Едва ли кто-то может усомниться и в пользе подобных занятий для красивой стройной фигуры. Как же беговая дорожка помогает решить проблемы со здоровьем?

Бег укрепляет организм и способствует общему оздоровлению – так, например, регулярные занятия на беговой дорожке рекомендуются в ряде случаев:

1. Во-первых, подобные тренировки необходимы для нормального функционирования сердечнососудистой системы (ему способствует активизация кислородного обмена во время бега).

2. Если вы хотите откорректировать дефекты фигуры, то бег – это то, что вам нужно. Он убирает жировые отложения на бедрах, предотвращает появление лишних килограмм и формирует изящную талию.

3. Как бег, так и просто спортивная ходьба улучшают обмен веществ и функциональность дыхательной системы.

4. Во время занятий на беговой дорожке происходит стабилизация психологического состояния человека – все нервные нагрузки и стрессы отступают.

5. Бегайте и наслаждайтесь, ведь при беге вырабатывается так называемый «гормон счастья», который поднимает настроение и приносит удовольствие.

Помните лишь о том, что польза не должна перерасти в угрозу. Для этого не превышайте допустимые нагрузки, прислушиваясь к своему организму. Если нагрузки будут адекватные, то мышцы укрепляются постепенно. Плюс ко всему, специально обучаться технике бега вам не нужно, просто занимайтесь без фанатизма и успех вам обеспечен!

К сожалению, существует и ряд противопоказаний, а точнее сказать определенных ограничений по здоровью, с которыми в бегуны ну никак нельзя:

- врожденный порок сердца;

- выраженное расстройство сердечного ритма;

- недостаточность кровообращения;

Конечно, стоит также сказать, что занятия на беговой дорожке – это не замена другим упражнением, а лишь часть целого комплекса. Бег служит дополнением к разного рода силовым упражнениям, поэтому не расслабляйтесь – на пути к изящным формам вам придется проделать нешуточную работу над собой.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Несколько буддийских истин, которые сделают вашу жизнь проще

Чтобы жить лучше, не обязательно быть буддистом и придерживаться аюрведической диеты.
Подробнее »»

Диетическая газировка оказалась вреднее обычной

Употребление всего двух баночек не содержащих сахара диетических напитков в день увеличивает вероятность инфаркта или инсульта более чем на 30%. Особенно опасна подобного рода газировка для женщин с лишним весом и ожирением.
Подробнее »»

Как понять, что вам пора менять работу?

Наверное, каждый человек хотя бы раз задумывался о смене деятельности. Речь не только о кардинальном переходе в иную сферу, но и выборе другой компании для продолжения карьеры.
Подробнее »»

Ученые озвучили главную опасность миссии на Марс

Учёные озвучили новое слабое место в миссии
Подробнее »»

В костях обнаружен новый тип кровеносных сосудов

Журнал Nature Metabolism сообщил о том, что учеными из Университета Дуйсбург-Эссена в Германии был обнаружен совершенно новый тип кровеносных сосудов. Его нашли в костях, как у мышей, так и у людей.
Подробнее »»

Читайте также:
21.02 - 21:07

Лайфхаки, которые мы подсмотрели у детей

Родители, бабушки и дедушки в спорах о детях обычно отмечают, что отпрыски их многому научили.
Подробнее »»

21.02 - 20:48

Медики раскрыли антираковые свойства чая

Американские исследователи рассказали об уникальных возможностях обычного чая. Комплекс содержащихся в нем веществ по-настоящему удивителен, чаем можно предотвратить раннее старение и остановить развитие онкозаболеваний.
Подробнее »»

21.02 - 20:04

Медики назвали симптомы, которые указывают на нехватку витаминов

Как понять, столкнулся ли наш организм с дефицитом самых ключевых витаминов? Оказывается, тело посылает сигналы об этом, и нужно лишь их правильно считывать.
Подробнее »»

21.02 - 20:01

Основные разновидности выключателей

Выключатель представляет собой коммутационное устройство, предназначенное для размыкания/замыкания электроцепи
Подробнее »»

21.02 - 19:35

Почему нужно полюбить себя прежде, чем искать любовь

Здоровая любовь к другому невозможна без любви к себе и самодостаточности.
Подробнее »»

21.02 - 19:02

Найдены новые факты симбиоза древних людей и собак

Вместе с ними были похоронены как взрослые мужчины и женщины, так и подростки, и дети моложе шести лет.
Подробнее »»

21.02 - 18:24

Длительный насморк может спровоцировать депрессию

К такому выводу в результате исследования пришли корейские ученые.
Подробнее »»

21.02 - 18:03

Проблемы ландшафтного дизайна: что посадить на проблемных участках

На любом приусадебном участке найдётся хотя бы одна проблемная зона. Попытки вырастить там растения у многих оборачиваются провалом – все они быстро увядают и засыхают. Не отчаивайтесь если у вас не получается озеленить такие места.
Подробнее »»

21.02 - 17:23

NASA прекратило попытки связаться с марсоходом Opportunity

Специалисты NASA прекратили попытки восстановить связь с марсоходом Opportunity, который перестал отвечать Земле в июне 2018 года после сильной пылевой бури.
Подробнее »»

21.02 - 17:01

5 полезных свойств творога

При отсутствии индивидуальных противопоказаний творог нужно обязательно включать в рацион питания — по мнению специалистов, он входит в топ-10 самых важных продуктов на столе человека. Какие же свойства творога диетологи считают наиболее полезными д
Подробнее »»

21.02 - 16:26

Почему важна защита от солнца?

При отдыхе в жаркий период, стоит позаботиться о безопасности кожных покровов. Солнечные лучи негативно воздействуют на эпидермис, что может привести не только к появлению пигментных пятен, но и ожогов, воспалительных процессов.
Подробнее »»

21.02 - 16:01

Музыку признали средством для повышения уровня IQ

Эксперименты привели ученых к неожиданным результатам.
Подробнее »»

21.02 - 15:33

Как побороть страх: техники и практические советы от психологов

Что делать, чтобы справиться с этим неприятным чувством.
Подробнее »»

21.02 - 15:08

Не любите брокколи и цветную капусту?

Цветная капуста и брокколи невероятно полезны, но не всеми любимы. Почему-то некоторые люди откровенно против этих овощей.
Подробнее »»

21.02 - 14:22

Ученые: сон – лучшее лекарство

Активизировать иммунитет, побороть вирусы, бактерии и онкологию поможет здоровый сон.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...