29.09 - 11:50

13 советов, как научиться легко просыпаться по утрам


 

Редко можно встретить человека, который бы спокойно переносил ранний подъем. Многие вообще постоянно просыпают и опаздывают. Вот несколько советов для того, чтобы просыпаться по утрам было легче.

1. Нужно понять, ради чего вы встаете раньше. Может быть, если вы встанете раньше, то не попадете в «пробку», или успеете позавтракать, посмотреть утреннюю программу, сделать полноценный макияж. Стоит просто поставить себе желанную цель - и встать с кровати пораньше не будет такой проблемой.

2. Часто даже сон по режиму может быть неполноценным, потому что вы долго не можете уснуть, встаете по несколько раз ночью. Для крепкого сна комнату стоит проветривать и не допускать жары или холода, должно быть комфортно находиться в постели. Если вы спите на диване, то улучшить комфорт сна помогут специальные матрасы.

3. Чтобы высыпаться, нужно ложиться спать вовремя. Прежде чем поставить на ночь загрузку новой серии или онлайн-игры, стоит подумать, чего хочется больше, выспаться или посмотреть сериал!

4. Если будильник стоит на телефоне и на нем есть функция "отложить", то первым делом ее нужно отключить. Если это невозможно, то эффективней всего положить будильник в другой конец комнаты, чтобы для его отключения пришлось подняться, после этого вы навряд ли сможете проспать.

5. Многие откладывают подъем из кровати потому, что не хотят вылезать из-под теплого одеяла. Постелите перед кроватью теплый и приятный на ощупь ковер, приготовьте с вечера тапочки или носки, халат. Так подняться и пойти умываться будет куда приятнее и комфортнее.

6. Можно придумать какой-то особый вечерний ритуал, после которого вы ложитесь спать. Тогда организм всегда будет на него реагировать, как на знак, что пора спать. Например, расчесывание волос, массаж ног, стакан молока.

7. После звуков будильника желательно хорошенько потянуться в кровати, такое действие придает бодрости.

8. Возле кровати оставляйте стакан воды, если ваших сил хватает на зарядку, то нужно выпить воду после упражнений. Если зарядка не планируется, то сразу после того, как покинули кровать.

9. Можно попросить домочадцев поставить будильник на нужное вам время, и вместо того, что бы заставлять их подходить к вам, пусть они просто звонят на телефон, пока вы не встанете с постели.

10. Если вы спите хорошо и ложитесь вовремя, но ваши друзья с другим режимом дня любят писать или звонить в полночь, то лучше на ночь ставить телефон в режим полета или блокировки вызовов и СМС.

11. Вместо будильника можно поставить радио или плеер на особый режим, они будут включаться в нужное время, и пока вы не уйдете из дома, сопровождать вас любимой музыкой.

12. Заведите собаку, которая будет поднимать с постели лучше любого будильника. Ведь у нее нет функции "отложить свои дела, пока спит хозяин".

13. Еще одним отличным мотиватором станет вкусный завтрак, оставленный с вечера. Чтобы успеть его съесть, нужно будет пораньше встать.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как продлить мужской оргазм

Сколько слов, предположений и научных исследований было посвящено женскому оргазму! Сложный, неуловимый, не поддающийся прогнозам женский оргазм был и остается объектом споров и обсуждений на протяжении многих лет. Мужской же оргазм рассматривается, как п
Подробнее »»

Чем может быть опасен избыток витаминов?

При неправильном и избыточном потреблении витамины могут быть опасны из-за способности провоцировать разные проблемы со здоровьем.
Подробнее »»

Остеохондроз позвоночника. Выбираем здоровье!

Остеохондроз (от греческих слов: «osteon» - кость и «chondros» - хрящ) – это дистрофический процесс в костной и хрящево ткани, преимущественно межпозвоночных дисков, который проявляется болями и ограничением движений в пораже
Подробнее »»

  Антитоп предметов женского гардероба — по мнению мужчин 

Недаром говорят, что мужчина и женщина — существа с разных планет.
Подробнее »»

Лучшая альтернатива куличам: рецепт вкуснейшей творожной пасхи

До Пасхи 2019 осталось всего-ничего, и совсем скоро мы будем объедаться вкуснейшими куличами и другими традиционными вкусностями, которые ежегодно готовятся к этому дню.
Подробнее »»

Читайте также:
25.04 - 18:45

Гороскоп на май 2019 для знака Дева: будьте осмотрительны и не ведитесь на обман

Астрологический прогноз на май 2019 для знака Дева.
Подробнее »»

25.04 - 18:07

Пирожки на простокваше

Простокваша - очень полезный кисломолочный диетический продукт, представляющий собой густое закисшее молоко. Тесто на простокваше получается очень нежное и хорошо поднимается.
Подробнее »»

25.04 - 17:33

Черный стул и рвота кровью: как не запустить гастрит

Простым и понятным языком о коварстве гастрита и способах его лечения рассказал медик-блогер Доктор Фил.
Подробнее »»

25.04 - 17:01

Редкие болезни: так уж они редки?

В европейских странах насчитывается 25 миллионов больных редкими болезнями.
Подробнее »»

25.04 - 16:32

Грецкие орехи способствуют похудению

Употребление грецких орехов способствует специфическому изменению в активности мозга, благодаря которому достигается эффект похудения.
Подробнее »»

25.04 - 16:02

Топ-5 причин употреблять авокадо для похудения каждый день

Модный, популярный и очень вкусный авокадо - король полезных жиров. Кто-то употребляет его для красивой кожи, кто-то - для волос, но диетологи рекомендуют употреблять авокадо для похудения. Да, да, и это несмотря на то, что в нем так много жиров. Вернее,
Подробнее »»

25.04 - 15:33

Какое масло должно быть на кухне каждой хозяйки

Представить готовку еды без масла просто невозможно, с ним хозяйки жарят, варят супы, запекают мясо, рыбу или овощи, добавляю в выпечку и так далее.
Подробнее »»

25.04 - 15:04

Как приготовить салат с креветками и авокадо

Сочетание авокадо и креветок стало классическим. И хотя сейчас и авокадо, и креветки стали привычными продуктами на полках магазинов, салат из авокадо и креветок редко встречается на наших столах. Сельдь под шубой и оливье как-то привычнее.
Подробнее »»

25.04 - 14:42

Пять способов быстро успокоить нервы

Напряжение снимут фиолетовое платье, душ для рук и щелбаны
Подробнее »»

25.04 - 14:08

Как избавиться от синяков под глазами

Разумеется, синяки под глазами не красят женщину. Но многие просто изо дня в день «маскируют» их обычной пудрой или специальным кремом, не задаваясь вопросом, как можно избавиться от этого неприятного явления.
Подробнее »»

25.04 - 13:30

Красотка после 30, или Как ухаживать за кожей в этом возрасте

Идеальной и красивой хочется быть всегда. И как бы ни бежали возрастные цифры, надо держать себя в форме и оставаться ухоженной и привлекательной женщиной. Даже просто ради себя.
Подробнее »»

25.04 - 13:03

Идеальная пара: какую обувь выбрать, чтобы быть самой модной этой весной

Как пели The Beatles: “Все, что тебе нужно – это любовь”. А еще – та самая идеальная пара туфелек, чтобы покорять мир и двигаться только вперед. Как она выглядит в этом модном сезоне? Разбираемся вместе!
Подробнее »»

25.04 - 12:30

Когда выделения из влагалища говорят о проблемах с женским здоровьем?

Выделения из влагалища – абсолютно нормальное явление. Но когда женское здоровье существенно подорвано, именно они могут сигнализировать об этом.
Подробнее »»

25.04 - 12:01

Как приготовить лагман дома

Такое блюдо, как лагман, пришло к нам из стран Средней Азии. Его изюминкой является наличие лапши, а именно длиной, сделанной из теста.
Подробнее »»

25.04 - 11:31

Врачи рассказали, сколько яиц можно съесть на Пасху 

Специалисты назвали безопасные порции традиционных продуктов, которые принято есть на Пасху.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...