29.09 - 11:50

13 советов, как научиться легко просыпаться по утрам


 

Редко можно встретить человека, который бы спокойно переносил ранний подъем. Многие вообще постоянно просыпают и опаздывают. Вот несколько советов для того, чтобы просыпаться по утрам было легче.

1. Нужно понять, ради чего вы встаете раньше. Может быть, если вы встанете раньше, то не попадете в «пробку», или успеете позавтракать, посмотреть утреннюю программу, сделать полноценный макияж. Стоит просто поставить себе желанную цель - и встать с кровати пораньше не будет такой проблемой.

2. Часто даже сон по режиму может быть неполноценным, потому что вы долго не можете уснуть, встаете по несколько раз ночью. Для крепкого сна комнату стоит проветривать и не допускать жары или холода, должно быть комфортно находиться в постели. Если вы спите на диване, то улучшить комфорт сна помогут специальные матрасы.

3. Чтобы высыпаться, нужно ложиться спать вовремя. Прежде чем поставить на ночь загрузку новой серии или онлайн-игры, стоит подумать, чего хочется больше, выспаться или посмотреть сериал!

4. Если будильник стоит на телефоне и на нем есть функция "отложить", то первым делом ее нужно отключить. Если это невозможно, то эффективней всего положить будильник в другой конец комнаты, чтобы для его отключения пришлось подняться, после этого вы навряд ли сможете проспать.

5. Многие откладывают подъем из кровати потому, что не хотят вылезать из-под теплого одеяла. Постелите перед кроватью теплый и приятный на ощупь ковер, приготовьте с вечера тапочки или носки, халат. Так подняться и пойти умываться будет куда приятнее и комфортнее.

6. Можно придумать какой-то особый вечерний ритуал, после которого вы ложитесь спать. Тогда организм всегда будет на него реагировать, как на знак, что пора спать. Например, расчесывание волос, массаж ног, стакан молока.

7. После звуков будильника желательно хорошенько потянуться в кровати, такое действие придает бодрости.

8. Возле кровати оставляйте стакан воды, если ваших сил хватает на зарядку, то нужно выпить воду после упражнений. Если зарядка не планируется, то сразу после того, как покинули кровать.

9. Можно попросить домочадцев поставить будильник на нужное вам время, и вместо того, что бы заставлять их подходить к вам, пусть они просто звонят на телефон, пока вы не встанете с постели.

10. Если вы спите хорошо и ложитесь вовремя, но ваши друзья с другим режимом дня любят писать или звонить в полночь, то лучше на ночь ставить телефон в режим полета или блокировки вызовов и СМС.

11. Вместо будильника можно поставить радио или плеер на особый режим, они будут включаться в нужное время, и пока вы не уйдете из дома, сопровождать вас любимой музыкой.

12. Заведите собаку, которая будет поднимать с постели лучше любого будильника. Ведь у нее нет функции "отложить свои дела, пока спит хозяин".

13. Еще одним отличным мотиватором станет вкусный завтрак, оставленный с вечера. Чтобы успеть его съесть, нужно будет пораньше встать.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Покупка в продуктовом магазине обеспечила женщину на всю жизнь

Стефани Коуч из США получит денежное вознаграждение в размере 250 тысяч долларов
Подробнее »»

Ученые предупредили об опасности аспирина для миллионов людей

Аспирин разжижает кровь, предотвращая образование тромбов
Если аспирин пьют относительно здоровые люди, то он приносит им больше вреда, чем пользы.

Подробнее »»

Ученые: невнимательные дети будут зарабатывать меньше своих сверстников

Эксперты объяснили, как поведение ребенка влияет на его успешность в будущем.
Подробнее »»

Кулинарные секреты для молодых хозяек. Коротко о пряностях

Лакрица (солодка) - многолетнее растение семейства бобовых, сладкий корень которого употребляется в кулинарии.
Подробнее »»

Как эффективно избавиться от головной боли напряжения

Как быстро снять спазм при головной боли
Подробнее »»

Читайте также:
18.08 - 15:29

Похудел на 100 килограммов: британец поделился секретом сброса веса

Мужчина начал стремительно худеть после поездки в гости к брату, живущему в Китае
Подробнее »»

18.08 - 15:06

Деликатная проблема: как избавиться от тяжести в желудке

Праздничное застолье может стать настоящим испытанием для желудка и поджелудочной железы
Подробнее »»

18.08 - 14:44

Важность магния для человеческого организма

Чем полезен магний
Подробнее »»

18.08 - 13:02

9 простых привычек, которые действительно помогут тебе похудеть

Садясь на диету или покупая абонемент в спортзал, многие девушки понимают, что в ближайшее время им придется не сладко.
Подробнее »»

18.08 - 12:57

Как родить легко: рекомендации для беременных

Каждая беременная женщина мечтает о быстрых и безболезненных родах.
Подробнее »»

18.08 - 11:27

Лайма Вайкуле назвала главные женские качества

Певица считает, что женщина должна быть естественной
Подробнее »»

18.08 - 10:08

Говения, или конфетное дерево

В наших домах и оранжереях ботанических садов всё чаще появляются различные экзотические растения, о существовании которых мы раньше и не догадывались.
Подробнее »»

18.08 - 08:55

Врачи сняли с полового органа мужчины гайку. Без травм не обошлось

34-летний житель Гонконга два дня терпел сильную боль. Он стеснялся признаться, что использовал металлический элемент для достижения удовольствия.
Подробнее »»

18.08 - 07:24

Лунный календарь огородника и садовода в сентябре 2019: благоприятные дни

Узнайте благоприятные дни, когда и как следует заниматься растениями в сентябре 2019 года по лунному календарю
Подробнее »»

18.08 - 07:02

Медики определили овощ-«убийцу» зубов

Все дело в кариесе, который возникает у почти 90 % населения
Врачи-стоматологи предупреждают об опасности для зубов популярного в народе овоща - картофеля.

Подробнее »»

18.08 - 04:52

Почему современные дети начинают позже говорить

На этот вопрос ответила логопед-дефектолог Марина Кузьмина.
Подробнее »»

18.08 - 04:05

Холецистит

Вот и миновали многочисленные праздники… Чего греха таить, любим мы поиздеваться над собственным организмом.
Подробнее »»

17.08 - 22:21

Ученые: новый метод заставит зубы расти снова

Открытие позволит стоматологам восстанавливать корни зубов и, возможно, возвращать людям естественную улыбку без имплантов.
Подробнее »»

17.08 - 22:01

Полезные новости

Розовая вода В стародавние времена розовую воду использовали и как лосьон, и как духи. Ею лечили нервные срывы, заболевания легких (окуривание розовыми благовониями), при чахотке давали нюхать букеты из роз, а сердце и почки лечили настоями и отварами леп
Подробнее »»

17.08 - 20:21

Самооценка - важный фактор психического здоровья ребенка

Почему так бывает, что один малыш скован и зажат в общении со сверстниками, а другой – душа песочницы, балагур и весельчак?
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...