29.09 - 22:29

Как стать долгожителем


 

Японцы занимают одно из ведущих мест по продолжительности жизни. Этот феномен заставил ученых Токийского института здоровья провести детальное изучение причин и разработать ряд рекомендаций по поддержанию здоровья.


Согласно данным исследования, японские долгожители ежедневно съедают несколько порций сырых овощей и фруктов. Максимально полезными считаются овощи зеленой и оранжевой окраски: морковь, шпинат, горох, тыква. Не стоит забывать и о вареных овощах и злаковых культурах. Эти продукты служат оптимальным источником пищевых волокон, витаминов и минералов.


Считается, что для нормализации работы организма следует проявлять умеренность в еде. Среди жиров предпочтение следует отдавать подсолнечному и оливковому маслу. Ежедневное употребление одной чайной ложки свежего масла сыграет важную роль в предотвращении процесса старения клеток.


Мясные продукты, сливочное масло и сыр в рационе японцев не занимают лидирующие позиции. Важным считается достаточное потребление клетками кислорода, который представляет основной энергетический элемент клеточной жизнедеятельности. По мнению ученых, для успешного процесса сохранения молодости необходимо освоить комплекс дыхательных упражнений и приобрести полезную привычку гулять на свежем воздухе.
Одним из пунктов программы долгожительства является отказ от курения и употребления алкоголя. Без комментариев!
Стоит подумать и о нормализации своего эмоционального состояния. Большое количество положительных эмоций способствует укреплению иммунитета. Долгожители, как правило, отличаются и ясностью ума, что достигается регулярными тренировками мыслительных и познавательных функций мозга.
Психологи рекомендуют освоить технику расслабления. Справедливо считается, что накопление отрицательных эмоций, раздражительность приводят к снижению продолжительности и качества жизни.
Стабильный и спокойный сон дает время организму восстановить свою работоспособность, нормализует состояние внутренних органов.
Закаливание – важная мера профилактики многих заболеваний. Исследователи рекомендуют одеваться с таким расчетом, чтобы исключить перегревание организма. Позитивные эмоции, подарки, цветы, общение с любимыми и приятными людьми стимулируют выработку серотонина. Этот гормон регулирует тонус сосудов, нормализует деятельность нервной системы и стимулирует выработку форменных элементов крови.
Смех продлевает жизнь! С этим утверждением полностью согласны исследователи, считая, что этот процесс тренирует мышцы ребер, лица и брюшного пресса, диафрагму. А так же увеличивает дыхательный объем и концентрацию кислорода в организме.
Словом, все рекомендации сводятся к тому, что необходимо соблюдать гармонию.

medicus.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

5 симптомов, которые нельзя игнорировать

Некоторые люди обращаются к врачам с самыми чепуховыми проблемами, не требующими особого внимания. Но большинство из нас, увы, игнорирует даже те симптомы, которые могут говорить об очень серьезных проблемах.
Подробнее »»

Танцы в темноте полезны для психического здоровья

В мире набирает популярность новый вид танцевальных вечеринок — без спиртного, возрастных ограничений и… без света.
Подробнее »»

Ученые узнали, почему с возрастом ухудшается память

Память ухудшается из-за повреждения кровеносных сосудов мозга
Подробнее »»

Домашние дела помогают похудеть

Никогда не отказывайтесь от мытья посуды или борьбы с пылью в ежедневном режиме.
Подробнее »»

Абдоминопластика: за и против

Абдоминопластика – это операция, которая направлена на коррекцию фигуры в области живота.
Подробнее »»

Читайте также:
25.08 - 16:03

Врач: походка человека может говорить о его заболеваниях

По темпу ходьбы, по тому, как человек двигается, можно сделать вывод о его общем здоровье и возможных болезнях, утверждает врач Александр Мясников.
Подробнее »»

25.08 - 14:27

Как Луна влияет на женский цикл, сон и психику: объясняют ученые

Люди с трепетом относятся к ночному светилу. Неужели Луна так могущественна, как принято думать?
Подробнее »»

25.08 - 14:03

Ученые предсказали катастрофу из-за радиации

Больше 16 лет предприятие, обрабатывающее уран, сливает радиоактивные отходы в реку, впадающую в Желтое море.
Подробнее »»

25.08 - 12:19

Полезный жир в теле все-таки существует

Клетки коричневого жира защищают наш организм от ожирения и диабета, как установили исследователи. Эти клетки фильтруют вредные белки.
Подробнее »»

25.08 - 12:09

Печать на ткани

При оформлении помещения или какого-нибудь мероприятия очень хочется создать интересный дизайн, который хоть и будет использован только временно, но зато порадует всех, кто его увидит. А можно взять другой пример.
Подробнее »»

25.08 - 10:26

Мальчик проглотил 61 металлический шарик. Его спасла операция

Разноцветные круглые магнитики ребенок съел тайком от папы и мамы.
Подробнее »»

25.08 - 10:08

На дне океанов найден источник химической энергии

Вещество есть на многих других планетах.
Подробнее »»

25.08 - 08:17

Семя может предотвратить заражение ВИЧ у женщин

Постоянный контакт с семенем может повлиять на иммунные клетки тканей влагалища, которые являются основной мишенью ВИЧ-инфекции. В результате, риск заражения снизится.
Подробнее »»

25.08 - 08:08

6 случаев, когда нужно обязательно выпить воды

Общеизвестно, что воду пить нужно, но большое значение имеет и то, когда это делается. По словам врачей, есть случаи, когда первое, что нужно предпринять, — это выпить воды
Подробнее »»

25.08 - 06:24

Незаменимое кокосовое масло: 11 секретов использования

Сложно найти средство более универсальное и полезное: его применяют в кулинарии, для ухода за внешностью, в быту.
Подробнее »»

25.08 - 06:05

Ученые обещают раскрыть тайну лох-несского чудовища

По словам исследователей, полученные ими результаты могут «добить миф» о чудовище.
Подробнее »»

25.08 - 04:16

Врачи рассказали, как лучше есть грибы

Слишком активное употребление грибов может навредить даже здоровому организму, предупредила диетолог.
Подробнее »»

25.08 - 04:05

Лазерная интимная эпиляция

Удаление нежелательных волос на интимных участках тела для женщин стало очень актуальным с момента появления прозрачных легких нарядов и соблазнительного белья. Конечно, по мнению многих, интимная эпиляция лазером является процедурой, которой пользуются т
Подробнее »»

24.08 - 23:14

Красивый изгиб: как отрастить брови и сделать их густыми

Если ещё пять лет назад в моде были архитектурные брови, с чёткой линией изгиба, то сейчас тенденции в корне изменились. В моде густые брови естественной формы.
Подробнее »»

24.08 - 20:01

Леди Гага встречается с тремя мужчинами одновременно

33-летняя Леди Гага стала в этом году постоянной «гостьей» скандальных хроник. Ее личная жизнь развивается так стремительно, что репортеры не поспевают за певицей…
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...