|
|||||||||
|
|
||||||||
25.09 - 10:44
Как облегчить боль в шее| Здоровье
Боли в шее могут появиться по разным причинам. Главные из них: неудобное положение шеи в течение рабочего дня; неправильная осанка, когда человек ходит с постоянно опущенной головой; остеохондроз шейного отдела позвоночника. Специалисты рекомендуют ряд методов, с помощью которых можно уменьшить боль в области шеи или вообще избавиться от нее: — согревающие растирания. Они вызывают прилив крови к области шеи и уменьшают или снимают боль; — горячий душ, теплая грелка, соллюкс и вообще любое тепло успокаивают боли в области шеи; — при ушибе или ударе в область шеи для уменьшения боли нужно положить лед на место удара (держать 2-3 минуты); — иногда боли в шее уменьшаются, когда человек спит без подушки и на жестком матрасе; — работая за компьютером, старайтесь держать голову прямо, время от времени делайте круговые движения шеей. Нужно стремиться к тому, чтобы экран находился на уровне ваших глаз; — если у вас болит шея, то, выходя на улицу, обязательно укутайте ее шарфом, так как от холода боли усиливаются; — научитесь расслабляться. В этом вам помогут упражнения на расслабление; — не забывайте о том, что ваша голова весит 3,5 кг и от такого веса шея устает. Поэтому, если у вас сидячая работа, время от времени вставайте и ходите. Чтобы избавиться от боли, можно сделать несколько простых физических упражнений: — наклоны головы вперед и назад. Наклоны делаются с усилием и максимальной амплитудой; — повороты головы из стороны в сторону (до предела); — положите ладонь на одну сторону головы и давите как можно сильнее. Упражнение делается сначала с одной, потом с другой стороны; — возьмите в руки вес 2-3 кг. Вытяните руки вперед и пожимайте плечами. Упражнение делать 12-15 раз. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасность злоупотребления сахаром: как сахар делает нас непривлекательнымиВ современном мире злоупотребление сахаром стало очень распространенной проблемой. The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою |
|||||||||
|