|
|||||||||
|
|
||||||||
16.09 - 11:50
ТОП-5 продуктов от депрессии| Здоровье
Конец зимы и начало весны для нашего организма — время упадка сил, хронической усталости и, как следствие, депрессии. Справиться с ней поможет правильное питание. Основное, что может исправить ситуацию, а также преодолеть сезонную депрессию, – серотонин, или гормон счастья, как его еще называют. Для синтезирования его нашему организму необходим триптофан. Этого представителя аминокислот и необходимо найти в полезных продуктах. Жирная морская рыба В этом продукте содержится большое количество триптофана. Кроме того, витамины группы В и Омега-3 жирные кислоты поддержат организм в межсезонье. Креветки Этот продукт способен не только поднять настроение, но и нормализовать уровень сахара в крови. Разумеется, если употреблять креветки не более 100 г в день в отварном виде. Болгарский перец Яркий и полезный овощ восполнит дефицит витаминов и минеральных веществ, а его яркий цвет, по мнению психологов, станет отличной профилактикой депрессии. Горох и фасоль Полезные продукты, богатые витаминами группы В, смогут справиться с основными признаками начинающейся депрессии – утомляемостью, раздражительностью и бессонницей. Мускатный орех Эта пряность поможет нервной системе расслабиться и снять стресс, не допуская хронической усталости. Добавлять орех можно в молоко и мясные продукты, которые отлично с ним сочетаются. Кроме того, эта специя обладает согревающим эффектом и незаменима в холодное время года, особенно после длительных прогулок в парке. А ее цвет и аромат создаст теплую атмосферу в доме. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. |
|||||||||
|