Гвинет Пэлтроу назвала 5 секретов стройности

Обладательница роскошной фигуры, оскароносная актриса Гвинет Пэлтроу снова поделилась секретами своей стройности с поклонниками. Актриса дала пять житейских советов, которые, как уверена сама Пэлтроу, а также ее диетолог и тренер, помогут держать тело в тонусе.

Превратите тренировки в привычку. «Будьте последовательны в своих тренировках. Я занимаюсь по методу Трейси Андерсон, и он кардинально изменил мое тело. И все же, когда я только начала заниматься с Трейси, мне было довольно сложно мотивировать себя. Тогда она посоветовала мне думать о тренировках как о некой рутине, которая ничем не отличается, например, от чистки зубов. Теперь это часть моей жизни - я тренируюсь каждое утро (в десять часов) с понедельника по пятницу. И это привычка», - говорит Пэлтроу. Стоит отметить, что Трейси Андерсон является супер успешным тренером знаменитостей, а в прошлом — неудавшаяся балерина. Она известна как личный тренер Мадонны, Стеллы МакКартни, Дженнифер Лопез, Шакиры, Кортни Кокс.

Пометьте в расписании – детокс. «Детокс - отличная «разминка» перед диетой. Мой врач рекомендует чистить организм раз в год, чтобы избавить органы пищеварения от остатков пищи и токсинов. Его теория заключается в том, что система пищеварения - основа хорошего здоровья. В кишечнике находится около 80% всего серотонина вашего организма - а именно он регулирует аппетит - поэтому у вас больше шансов похудеть, если желудок нормально функционирует. В этом году я выбрала «исключающую диету»: никаких добавок и пищи, прошедшей первичную обработку, в течение трех недель. Раньше я «сидела на соках» - будьте осторожны, такой детокс может нарушить метаболизм и привести к дальнейшему набору веса», - предупреждает актриса.

Храните пищу под рукой. «Очень легко перейти на нездоровую пищу, если вы голодны. Поэтому всегда держите при себе здоровую еду. По воскресеньям я готовлю большую партию заправок для салатов (моя любимая – «Мексиканская зеленая богиня» - йогурт из козьего молока с халапеньо, кориандром и медом) и храню их в холодильнике до конца недели. В любой момент их можно добавить к салату или курице. Заполните ваши кухонные шкафы полезными продуктами - это будет вдохновлять вас питаться правильно. В моем холодильнике всегда лежит масса садовой зелени, обернутой во влажные полотенца», - делится секретом Гвинет.

Используйте сантиметры. «Есть некий карательный элемент во взвешивании. Вы можете почувствовать себя виноватой и уязвимой, и это бьет по вашей психике. Естественно, женщины в течение месяца теряют и набирают вес. Поэтому более реальную картину можно получить, если контролировать свое тело, измеряя его объемы с помощью сантиметра», - уверена красотка.

Сохраняйте баланс. «Нужно держаться подальше от полуфабрикатов и другой подвергшейся обработке пище, но полностью вычеркнуть их из своей жизни невозможно, да и в конченом счете может привести к срыву. Позволяйте себе запланированные поблажки - вечером я часто выпиваю бокал красного вина, а по субботам выкуриваю одну сигарету. Я люблю эти моменты, потому что ровно столько «непослушания» мне и нужно», - призналась актриса.

http://www.bagnet.org