Диета «Обед и ужин»

Некоторые диетологи считают, что обязательный завтрак - это стереотип, который давно себя изжил. Они предлагают не завтракать вообще и сделать упор на обед и ужин. Предлагаем детальное меню диеты без завтраков.

Варианты обедов для похудения:

Зеленые овощи в виде салата и 150 г вареного мяса.

Овощной салат с зеленью, 150 г рыбы и тост.

Большая порция фруктового салата.

Куриный обезжиренный бульон, вареные яйца (2 шт.), тост и овощи.

Тост, 3 ст.л. обезжиренного творога, яблоко и овощной салат.

Варианты ужинов:

Зеленые овощи (в виде салата), тост, 100 г рыбы, что-то из фруктов.

Говяжья отбивная, фрукт и зеленые овощи.

Мясо с овощами (запеканка) - 200 г, яблоко 100 г куриного мяса, половина грейпфрута и зеленые овощи.

Рыба, зеленые овощи, половина апельсина.

Выбирайте любой понравившейся вариант обеда и ужина. Ужин должен быть не позднее 19:00.

http://healthinfo.ua