Почему диеты не работают? 5 причин

Сидение на диете – тяжелое и зачастую неблагодарное занятие, не приводящее к долгосрочным результатам. Почему же отказ от лишних калорий далеко не всегда является эффективным методом борьбы с полнотой?

1. Диетологи из клиники Кливленда, США, напоминают, что диета не поможет достичь желаемого результата, если при этом оставаться физически неактивным. «Постарайтесь чуть больше двигаться, и вы сможете сжигать еще по 500 калорий в день. Ежедневная физическая активность приближает вас к заветной цели», - подчеркивают они.
2. Многие люди не задумываются над тем, что они едят, и, если они хотят похудеть, им необходимо вести дневник, записывая в него подробности своего питания. Такие дневники увеличивают эффективность диет на 40%!
3. Не морите себя голодом, советуют диетологи. Голодание снижает уровень метаболизма. Кроме этого, люди, сидящие на голодных диетах в течение недели, в конечном итоге едят больше в выходные, сводя на нет все свои усилия.
4. Постарайтесь высыпаться. «Если вы недостаточно спите, у вас меняется гормональный фон. В частности, недосып влияет на уровень гормонов, отвечающих за голод, аппетит и чувство насыщения. В результате мы переедаем и набираем лишний вес», - объясняют эксперты.
5. Не забывайте, что даже сахарозаменители небезопасны для вашей фигуры. Как показывают исследования, употребление заменяющих сахар подсластителей связано с набором дополнительных килограммов.

http://zdravoe.com