|
|||||||||
|
|
||||||||
06.09 - 12:28
Азы ухода за грудью| Здоровье
Такой нежный и особенный орган, как женская грудь, нуждается в постоянном уходе, даже если вы не будущая мама, не кормите малыша и у вас нет никаких медицинских проблем с молочными железами. Чтобы кожа была упругой Грудь нужно ежедневно обмывать с жидким мылом или гелем, сначала — тёплой водой, потом, для сохранения упругости кожи, — прохладной. Иногда можно протереть грудь ледяными кубиками из отваров трав зверобоя, ромашки, мяты: это улучшит питание кожи. После мытья лучше не вытираться, это способствует увлажнению груди лучше любого крема. Если же время ограничено, промокните кожу мягким полотенцем и нанесите увлажняющий крем. Полезен водный массаж. Включите тёплую воду в душе, возьмите шланг в руки и круговыми движениями массируйте всю рёберную зону под грудью и сбоку 5–7 минут, затем помассируйте выше груди и, наконец, область подмышечных впадин и плечи. Повторите процедуру с прохладной водой. Для повышения тонуса мышц, тканей и кожи побалуйте грудь ванной с морской солью — достаточно полежать всего 15 минут. Подпитка изнутри Для нормального «самочувствия» груди важно, чтобы в организм в достаточном количестве поступали витамины А, Е и группы В, а также бета-каротин. Они содержатся в молоке, телячьей печени, икре, свежих яйцах, овощах и фруктах красного и оранжевого цвета. Полезно также курсами принимать добавки с йодом. Рекомендуется постоянно использовать и йодированную соль. При чувствительной груди, склонной к болезненным ощущениям перед менструациями, следует исключить продукты, содержащие метилксантины — вещества, которые провоцируют задержку жидкости в тканях и усиливают болевые ощущения в молочной железе. Это чай, кофе, шоколад, какао, содержащие кофеин, газированные напитки, алкоголь, в том числе и пиво. Сомнительный бюстгальтер О том, нужно ли его носить, ведётся немало споров. В последнее время чаша весов склоняется в сторону отрицательного ответа. Исследования убедительно подтверждают, что беспрерывное ношение этой части женского туалета увеличивает риск застоя крови и лимфы. Кроме того, когда грудь находится в природном состоянии, то есть без бюстгальтера, то поддерживающий её мышечный корсет остаётся в рабочем тонусе. Он подвергается естественным воздействиям, дозированным нагрузкам в движении. Затянутая в бюстгальтере грудь скорее потеряет форму, потому что мышцы вынужденно отдыхают — всю нагрузку берут на себя бретельки. Впрочем, если грудь большая и тяжёлая, то без лифчика вряд ли получится обойтись. Но в любом случае стоит давать груди отдохнуть от стягивания хотя бы дома. Если же без бюстгальтера вообще никак, он должен быть максимально удобным, из современных материалов и идеально пригнан к вашим размерам и формам. Следует учесть: чем больше размер груди, тем шире должны быть бретельки; широко расставленные груди нуждаются в бюстгальтере из достаточно плотного материала с твёрдыми боковыми косточками, которые как бы подталкивают их друг к другу; если грудь низкая, то лучше выбирать бюстгальтер, где продублирована и уплотнена нижняя часть чашечки; при маленькой груди нужны бюстгальтеры с дублирующими чашечками, когда верхние и нижние части уплотняются различными материалами. Совершенство формы Вопрос, который волнует многих женщин: можно ли сделать грудь более красивой без подтяжек и операций? Воздействовать на её естественную форму на деле не так просто. Однако немного скорректировать её вполне реально. В этом помогает гимнастика. При большой груди подойдут упражнения со сплетёнными впереди и сзади руками, которые нужно поднять максимально высоко. Рекомендуется соединять приподнятые локти за спиной, заводить за спину руки. Для улучшения формы и объёма маленькой груди нужно напрягать мышцы спины и предплечий. Например, вы можете, сидя за столом, поставить перед собой сжатые кулаки на расстоянии 30 см один от другого и с усилием опираться на них. Другое упражнение: лёжа на спине, разведите руки в стороны, обопритесь ладонями об пол, напрягая мышцы рук, на вдохе приподнимите грудную клетку, опуститесь, расслабьтесь, выдохните, затем поднимите вытянутые, слегка разведённые в стороны руки и верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении. Каждое упражнение хорошо повторять 20–50 раз. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпека немитих фруктів і ягід: чим загрожує недотримання гігієниПравильне харчування - запорука міцного здоров'я. Однак не менш важливою є і якість вживаних продуктів Використання терапевтичного потенціалу мусцимолуМусцимол, психоактивна сполука, отримана з культового гриба мухомор (Amanita muscaria), досліджується на предмет потенційних терапевтичних переваг Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. |
|||||||||
|