Правильное питание и спорт могут остановить старение

Здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание, занятия спортом и отсутствие вредных привычек, может значительно замедлить старение, уверены ученые.

Концевые участки хромосом – теломеры – отвечают за процесс старения. Если теломеры сокращены или повреждены, клетки стареют и погибают быстрее.

По словам ученых, биологический возраст можно определить по длине теломер. Чем короче теломеры, тем выше риск преждевременной смерти и заболеваний, таких, как сердечно-сосудистые заболевания, рак, болезнь Альцгеймера.

В исследовании приняли участие две группы людей. Первая группа не внесла никаких изменений в свой образ жизни, в то время как вторая внесла существенные корректировки.

Так, участникам второй группы предписали диету, богатую овощами и фруктами и не содержащую вредной пищи, умеренные занятия спортом, а также научили техникам расслабления и медитации.

Через пять лет ученые снова измерили длину теломер, и оказалось, что у участников первой группы они сократились на 3%. А вот здоровый образ жизни участников второй группы привел к тому, что теломеры удлинились на 10%.

Такие результаты исследования дают основание говорить о том, что спорт, правильное питание и здоровый образ жизни могут на самом деле приостановить старение организма.

http://www.bagnet.org