22.08 - 11:25

Доброе утро каждого дня: 7 простых советов


 

Каждое утро мы проводим, как правило, один и тот же привычный ритуал – панически просыпаемся, быстро приводим себя в порядок, перекусываем на ходу и бросаемся в водоворот неотложных дел. На самом деле, утро может быть и совершенно другим: легким и спокойным!

Всем прекрасно известно, как начнешь день, так его и проведешь. Хотите сделать свое утро как можно более приятным и продуктивным?.. Следуйте несложным советам.

Готовьтесь с вечера

Все, что вы можете сделать накануне вечером, – обязательно сделайте. Чтобы ничего не забыть, можете заранее составить список необходимых дел. Погладьте одежду, подготовьте все нужное для завтрака. Потратив десять минут вечером, вы сэкономите себе как минимум полчаса рано утром, когда это время наиболее ценно.

Вставайте по первому сигналу

Постарайтесь встать по первому звонку будильника. Чем дольше вы откладываете свой подъем с постели, тем больше вероятность, что вы так и проваляетесь в ней до последней минуты. Определите для себя точное время, когда нужно встать. Если вам обязательно надо поваляться несколько минут – ставьте будильник пораньше, с расчетом на это время. Но после намеченной черты – вставайте без разговоров, так начинается утро хорошего дня!

Не спешите пить кофе

С утра ваш организм производит большое количество кортизола – гормона, который среди прочего обеспечивает чувство бодрости и внимательности. Чашка кофе утром на пике уровня кортизола значительно снижает действие кофеина. Лучше всего завтракать через час после подъема, а сразу, как только вы проснулись, выпить стакан чистой теплой воды – она промоет весь желудочно-кишечный тракт и очистит печень и почки.

Не пропускайте завтрак

Лучше всего завтракать через час после подъема. Если вы планируете на утро или в первой половине дня интенсивную умственную или физическую работу, то желательно позавтракать второй раз за 1-1,5 часа до нее. Это придаст дополнительную энергию, поддержит нужную скорость обмена веществ и при условии выбора здоровых продуктов даже поможет похудеть.

Разработайте план действий

Выработайте свой ритуал, и придерживайтесь его. Можете заранее составить план – как, что и в какой последовательности вы будете делать по утрам дома. Эта полезная привычка превратит спешку и хаос в незаметные автоматические действия и создаст вам хорошее настроение утром.

Уделите 10-15 минут только себе

Важно выделить себе утром неприкосновенное время. Это может быть краткий сеанс йоги, медитация, молитва, потягивание, просмотр новостей, подготовка списка дел на день, все то, что поможет вам на несколько минут расслабиться и получить удовольствие.

Начинайте работу с важных дел

Независимо от того, работаете вы вне дома или занимаетесь домашним хозяйством, начните свой день с самой трудной и глобальной задачи. Чем дольше вы откладываете ее, тем труднее будет приступить к делу и закончить его, в течение дня вы все больше будете уставать – как физически, так и морально. Рано утром вы наиболее сконцентрированы и максимально контролируете свои чувства и поступки, так что выполнить самое важное не составит труда.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как изменить цвет глаз в домашних условиях?

Следуя веяниям моды, многие люди меняют кардинально свою внешность. Мода диктует, какую одежду и аксессуары нам необходимо носить, какие прически делать. Многие следуют советам модных дизайнеров, чтобы выглядеть стильно, модно и красиво.
Подробнее »»

Кефирно-гречневая диета: как без проблем сбросить пять килограммов за неделю

Эта система питания помогает укрепить иммунитет и наладить пищеварение.
Подробнее »»

5 лучших диет для зимы

Зимний период совсем не подходящее время для диет – организм испытывает недостаток витаминов, минералов, страдает от холода и отсутствия солнечного света.
Подробнее »»

Какой возраст признан оптимальным для потери невинности

Британские психологи посоветовали расставаться с девственностью значительно позже, чем принято в современном обществе.
Подробнее »»

Загораем с учетом фототипа кожи

Загар, полученный под воздействием солнечных лучей или лампы солярия, имеет для нашей кожи и организма в целом очень важное значение
Подробнее »»

Читайте также:
20.01 - 08:38

Что делать, если заложило ухо

Заложенность уха возникает по совершенно разным причинам.
Подробнее »»

20.01 - 08:01

Идеи домашнего бизнеса

Совмещать домашние хлопоты, воспитание детей и руководить собственным бизнесом? Почему бы нет.
Подробнее »»

20.01 - 07:27

Первые шаги ребенка: 6 советов родителям

Все родители ждут момент, когда малыш сделает первые шаги, научится самостоятельно ходить.
Подробнее »»

20.01 - 06:04

Как сделать глаза больше? Особенности макияжа и хитрости визажистов

Каждой женщине в определенной степени присущ перфекционизм: представительницы прекрасного пола пытаются разгладить только им видимые морщинки, сузить лицо, придав ему рельеф, увеличить губы, не прибегая к услугам хирургов.
Подробнее »»

20.01 - 04:34

Белково-углеводная диета: как правильно составить меню

Узнайте, как добиться стабильного снижения веса.
Подробнее »»

20.01 - 04:20

Названы продукты, которые способны вызвать привыкание

Ученые подтверждают: некоторыми продуктами сложно насытиться, и у человека может вырабатываться привыкание.
Подробнее »»

20.01 - 04:07

Как современной женщине выбрать между семьей и карьерой

Женщина в традиционном понимании хранительница очага, которая должна воспитывать детей, вести домашнее хозяйство, в то время как муж заботится о материальном благосостоянии.
Подробнее »»

19.01 - 22:21

Маски для лица в домашних условиях: ТОП-5 рецептов

Читайте популярные рецепты увлажняющих и питательных масок для лица.
Подробнее »»

19.01 - 22:05

Секреты создания собственного стиля

Знаменитый изобретатель Томас Альва Эдисон любил приговаривать, что «гений — это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота».
Подробнее »»

19.01 - 20:26

Звезда «Стражей Галактики» обручился с дочерью Шварценеггера

Голливудский актер Крис Пратт обручился с дочерью экс-губернатора Калифорнии Арнольда Шварценеггера Кэтрин.
Подробнее »»

19.01 - 20:03

Если вас бросили …

Итак, все очевидно. Любимый, ненаглядный и единственный ушел и, похоже, ушел навсегда. Жить не хочется, есть не хочется, спать не можется, слезы сами льются из прекрасных глаз.
Подробнее »»

19.01 - 18:47

Как правильно употреблять семена льна для красоты и здоровья

Узнайте, как похудеть на льняных семечках.
Подробнее »»

19.01 - 16:34

Эмма Стоун: «Химия» между нами возникла в первую же секунду»

Из гадкого утенка, подверженного паническим атакам, она превратилась в успешную актрису, получившую один «Оскар» и претендующую на второй.
Подробнее »»

19.01 - 16:01

10 основных ошибок, которые мы совершаем, ухаживая за своей кожей

Уход за кожей – особое искусство, научиться которому можно далеко не с первого раза. Мы подобрали для вас наиболее распространенные ошибки, которые (если вы их не будете учитывать при уходе за собой) кожа простить вам не сможет
Подробнее »»

19.01 - 14:25

Купание в проруби: как скажется православный обычай на вашем здоровье

По традиции, на Крещение принято окунаться в прорубь.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...