|
|||||||||
|
|
||||||||
19.08 - 11:25
Правильный сон — залог долголетия| Здоровье
Всемирная организация здравоохранения рекомендует отводить на сон не менее семи-восьми часов в сутки. Та категория людей, которая придерживается этой рекомендации, повышает свои шансы прожить на несколько лет дольше тех, кто спит меньше или больше установленной рекомендации. В организации сна очень важным является освещение, матрас, кровать и подготовка к отхождению ко сну. Специалисты со всего мира повторяют, что все желающие продлить свою жизнь должны спать правильно. Израильскими учеными был проанализирован опрос жителей страны по поводу сна. В результате анализа было установлено, что большее количество жителей Израиля предпочитают спать около семи часов в сутки. Остальная 1/6 часть опрошенных придерживаются рекомендаций и спят ежедневно около восьми часов. В то же время, сон должен быть не только продолжительным, но и регулярным. Израильскими учеными было установлено, что сон в выходные дни, за время которых человек хочет «доспать недоспаное», является очень вредным для здоровья. Всем знакома эта ситуация, когда в выходные дни мы спим на несколько часов дольше, чем в рабочие будни. В результате этого у многих появляется депрессивное состояние, вялость, плохое функционирование мозга, диабет и другие проблемы с самочувствием и здоровьем. Если повышается норма продолжительности сна, то, соответственно, возрастает вероятность риска появления проблем со здоровьем. В результате исследований, участниками которых стали свыше 70 тысяч человек, было установлено, что у людей, которые спят 10-11 часов в сутки, повышается риск заболеть на 40%, по сравнению с теми, кто придерживается установленной нормы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. Inspiration in jeder Frucht: Vorteile von Bananen für die Haut- und HaarpflegeBananen sind nicht nur ein leckerer Snack für den Magen, sondern auch eine Quelle nützlicher Substanzen für die Schönheit. Inspiration in jeder Frucht: Vorteile von Bananen für die Haut- und HaarpflegeBananen sind nicht nur ein leckerer Snack für den Magen, sondern auch eine Quelle nützlicher Substanzen für die Schönheit. Inspiracja w każdym owocu: zalety bananów w pielęgnacji skóry i włosówBanany to nie tylko smaczna przekąska dla żołądka, ale także źródło substancji przydatnych dla urody. Натхнення в кожному плоді: користь бананів у догляді за шкірою та волоссямБанани – не лише смачний перекус для шлунка, але й джерело корисних речовин для краси. |
|||||||||
|