18.08 - 11:25

Пять советов, как наполнить себя энергией на весь день


 

Представьте, вы просыпаетесь утром и чувствуете себя отдохнувшим. Вас радует погода, несмотря на то, светит ли солнышко или барабанит дождь в окно. Вам нравится всё, что вас окружает, и настроение такое, что хочется горы свернуть! Часто ли у вас бывают такие дни? Нет? Эксперты предлагают 5 идей, как сделать каждый ваш день именно таким.

Всё, что вам нужно, ― совсем чуть-чуть изменить свой образ жизни, сделать его более динамичным. Начните с малого, и вы удивитесь тому, как быстро почувствуете прилив новых жизненных сил.

1. Обеспечьте себя необходимым количеством солнечного света

Зачем это вашему организму? 20 минут солнечного света в день гарантируют получение суточной нормы витамина D. Он необходим для усвоения кальция, правильной работы мозга, иммунной и гормональной систем. Не сидите целый день в офисе, выйдите на улицу. Всего лишь 20 минут солнечного света в день сделают то, что не под силу даже пачке дорогих витаминов.

2. Вечерние прогулки ― лучшее средство от бессонницы

Возьмите за правило совершать ежедневные вечерние прогулки в течение 1,5 часов (зимой достаточно 30-40 минут). Приток кислорода улучшит работу мозга. Вечерние прогулки ― это залог крепкого здорового сна, за время которого организм сможет полностью восстановиться и станет более устойчивым к болезням.

3. Двигайтесь как можно больше

Среди вариантов отдыха: полежать, посидеть и пройтись ― всегда выбирайте последний. Таким образом, вы будете поддерживать мышцы в тонусе и сбросите лишние килограммы.

4. Выходные обязательно проводите в движении

Особенно если рабочий день у вас проходит за компьютером, вы сидите все 8 часов и даже более. Выберите вид активности, который вам нравится больше всего. Посмотрите на мир вокруг. Не обязательно ехать в дальние страны. Наверняка, в вашем городе есть множество интересных мест, которые вы ещё не посещали. Можно организовать велосипедные прогулки, катание на скейте, роликовых коньках, поиграть с друзьями в теннис или футбол.

5. Пересмотрите свою систему питания

Разнообразная, но простая пища насытит организм энергией и укрепит здоровье. Делайте упор на овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, не злоупотребляйте колбасными изделиями и копченостями. Рыбу и мясо старайтесь чаще запекать и реже жарить. Из кондитерских изделий выбирайте продукты со сниженным содержанием сахара и жиров.

Если вы сделаете эти маленькие шаги в сторону активного образа жизни, то уже через несколько дней почувствуете, насколько улучшилось самочувствие и настроение.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Одножильный медный кабель: характеристики, применение

Если требуется подключить осветительный, электрический прибор в быту или стационарное оборудование на производстве, проложить силовую линию, обеспечить передачу высокочастотного сигнала, используется медный одножильный
Подробнее »»

Врачи сообщили об опасности нехирургической ринопластики

В стремлении выглядеть обворожительно и привлекательно многие решаются на радикальные меры.
Подробнее »»

«Суперцветение» в США показали из космоса

Зрелищные снимки демонстрируют холмы, усеянные оранжевыми маками.
Подробнее »»

Ученые восстановят древнюю настольную игру благодаря найденным в гробнице правилам

Китайским археологам удалось приблизиться к возрождению настольной игры, считавшейся безвозвратно потерянной около тысячи лет назад.
Подробнее »»

Две популяции пум в США могут вымереть в течение 50 лет

Вымирание может быть связано с низким генетическим разнообразием.
Подробнее »»

Читайте также:
24.03 - 16:22

Медики назвали главные причины провалов в памяти

Исследованием вопроса о том, что именно вызывает провалы в памяти, или внезапную амнезию, занимались ученые из Йельского университета. Результаты их работы изложены в публикации журнале Neurocritical Care.
Подробнее »»

24.03 - 16:04

Из-за таяния льда на Эвересте открываются тела погибших альпинистов

С момента первой попытки покорить гору погибло 300 человек.
Подробнее »»

24.03 - 15:39

Ученые доказали, что тяжелый умственный труд у женщин способствует развитию диабета

Специалисты выяснили, что благодаря регулярным нагрузкам представительницы слабого пола более подвержены риску развития диабета, чем те, которые этой нагрузки не получают.
Подробнее »»

24.03 - 14:05

Дело в цвете: 5 модных оттенков, которые нужно примерить этой весной

Весна придет быстрее, если ты прямо сейчас добавишь красок в свой гардероб! Помимо ультрамодного бежевого, который появился почти во всех топовых коллекциях сезона, советуем “поиграть” и с более яркими цветами.
Подробнее »»

24.03 - 12:25

Эксперты назвали орех, который тормозит старение мозга

Исследование, проведенное в Китае, показало, что употребление арахиса может быть очень полезным для людей в возрасте от 55 лет и старше.
Подробнее »»

24.03 - 12:01

Как убрать носогубные складки без помощи хирурга: топ-3 упражнения

В определенном возрасте или при определенном образе жизни каждая девушка начинает интересоваться вопросом, как убрать носогубные складки.
Подробнее »»

24.03 - 11:36

Ученые узнали, что анестетик стирает неприятные воспоминания

Результаты удалось получить ученым из Нидерландов и Испании, статью соответствующего содержания можно посмотреть в научном журнале Science Advances.
Подробнее »»

24.03 - 10:08

Все не так, как кажется: названа истинная причина того, почему Меган и Гарри покидают Кенсингтонский дворец

Несмотря на то, что во время совместных выходов Меган Маркл и Кейт Миддлтон постоянно демонстрируют теплые взаимоотношения, публика все равно уверена, что на самом деле между ними не все так гладко.
Подробнее »»

24.03 - 08:21

Врачи назвали опасность лекарств от изжоги

Ученые из Университета Баффало в США выступили с заявлением о том, что лекарства от изжоги, сокращающие производство желудочного сока, увеличивают риск развития почечной недостаточности и хронической почечной болезни.
Подробнее »»

24.03 - 08:06

Время и Стекло выпустили клип на украиноязычную песню

Популярная группа "Время и Стекло" выпустила черно-белый клип на свою первую украиноязычную песню "Дим".
Подробнее »»

24.03 - 07:34

Ученые раскрыли тайну уюта при комнатной температуре

Американскими учеными разгадана тайна комфортной для человека комнатной температуры.
Подробнее »»

24.03 - 06:02

Тренд на натуральность: самые модные украшения весны и лета 2019

Весной всегда обостряется желание пробовать новое, экспериментировать и всячески себя украшать. В списке must-do: новая стрижка, обновление гардероба и избавление от всего лишнего.
Подробнее »»

24.03 - 05:06

Ученые нашли простой секрет счастливых отношений

Любители обнимашек, возрадуйтесь! Оказывается, что пары, которые спят, тесно прижавшись друг к другу, гораздо более счастливы в отношениях нежели те, кто этого не делает.
Подробнее »»

24.03 - 04:24

Продукты, которые могут спровоцировать неприятный запах изо рта

Часто несвежее дыхание связано с нарушениями в работе организма, но иногда виноват и рацион.
Подробнее »»

24.03 - 04:18

Эксперты назвали главные различия между двумя полушариями мозга

Нейробиологи отмечают, что полушария мозга имеют разные функции, но дополняют друг друга.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...