18.08 - 17:28

Что такое сбалансированный треугольник здоровья


 

Сбалансированный треугольник здоровья предполагает, что все три аспекта жизни – физический, психический и социальный – находятся в порядке и равновесии.

Знаете ли вы?

Хорошее здоровье часто сравнивают со штативом. Оно имеет три ноги, это – полноценное питание, достаточный сон и надлежащая физическая нагрузка. Без любой из этих трех составляющих достижение здорового баланса в жизни невозможно.

Термин «треугольник здоровья» был придуман в 1997 году 120 восьмиклассниками из средней школы в Фэрбенксе, штат Аляска. Школьникам было дано задание – написать эссе на тему проблем со здоровьем, которые затрагивают их и других восьмиклассников в их районе. Данное исследование было частью районной образовательной программы, на которую отводилось 10 дней. Каждый день 1 час школьных занятий посвящался размышлениям над различными проблемами со здоровьем. В итоге, исследование свелось к анализу ключевых аспектов здоровья, которые воздействуют на общее самочувствие человека – физического, психического и социального. Все эти три аспекта связаны в треугольник здоровья. Это означает, что если один аспект не в порядке, он может оказывать негативное воздействие на два других.

Представим человека, любящего вечеринки. Он обладает хорошими навыками общения, однако его привычка веселиться допоздна отрицательно сказывается на режиме сна, что в свою очередь оказывает влияние на его физическое и психическое здоровье. Теперь, представим человека, который тщательно соблюдает диету и занимается спортом, но не посещает светские мероприятия и не общается с друзьями. Подобное отсутствие социальной активности также может плохо влиять на психическое здоровье человека, вызывая чувство изолированности и приводя к депрессии. Таким образом, очевидно, что различные аспекты жизни, как и соответствующие им стороны треугольника, взаимосвязаны друг с другом. По этой причине для достижения хорошего общего самочувствия важно следить за балансом всех сторон треугольника здоровья. Сбалансированный треугольник здоровья – это показатель высокого уровня благополучия и удовлетворенности жизнью. В данной статье рассказывается о способах приведения треугольника здоровья в равновесие.

Как сбалансировать треугольник здоровья

Чтобы треугольник здоровья был сбалансированным, необходимо заботиться о физическом, психическом и социальном аспектах здоровья. Ключ к приведению личного треугольника здоровья в баланс – это внесение в образ жизни изменений, которые способствуют хорошему общему самочувствию. Подробнее об этих изменениях далее.

Отдавайте предпочтение полезной пище

Правильный выбор продуктов питания критически важен для приведения треугольника здоровья в состояние равновесия. Употребление питательной пищи должно быть первостепенной задачей, так как оно оказывает положительное влияние на физическое здоровье и качество жизни. От полезной пищи зависит физическая сторона треугольника здоровья. Следуйте хорошо-сбалансированному плану питания, т.е. употребляйте полезные продукты из всех продовольственных групп. Пятью продовольственными группами, которые обеспечивают достаточное питание организма, являются овощи, фрукты, зерновые, молочные продукты и белки.

vitaminov.net

Ключевые слова:
Читайте также:

На работу на велосипеде

Давайте  начнем ездить на работу на велосипеде.
Подробнее »»

Как правильно определить ваш тип кожи 

Тип кожи человека определяется активностью сальных желез, то есть, по сути, делится по степени сухости или жирности кожи.
Подробнее »»

8 идей для полезных завтраков: от гранолы до овсянкоблина

Янина Корбут предлагает поговорить о вкусном и полезном для здоровья событии, которое мы часто пропускаем или уделяем ему мало внимания.
Подробнее »»

Осторожно,Нарцисс!

асто мы слишком поздно осознаем, что кто-то бессовестно использует нас ради повышения собственной самооценки, спохватываемся только тогда, когда чувствуем себя опустошенными и подавленными.
Подробнее »»

Как антиоксиданты влияют на кожу

О том, что кислород — жизненно необходимый элемент, мы знаем с самых ранних лет.
Подробнее »»

Читайте также:
20.10 - 06:01

Рецепт итальянского печенья бискотти от Лизы Глинской

Победительница шоу «МастерШеф» на канале СТБ и главный кондитер страны Лиза Глинская делится рецептом итальянского печенья бискотти
Подробнее »»

20.10 - 04:36

5 продуктов, которые ошибочно хранят в холодильнике

Эксперты в области здорового питания назвали продукты, которые многие почему-то предпочитают хранить в холодильнике, хотя делать этого не нужно.
Подробнее »»

20.10 - 04:05

Здоровый сон и современная жизнь: возможен ли компромисс

Сон – одно из прекраснейших удовольствий в жизни, причём доступных каждому. Его важность давно уже доказана врачами, но этот процесс по-прежнему полон тайн и загадок.
Подробнее »»

19.10 - 23:21

Упражнения для похудения спины

Многие женщины, начиная поправляться, замечают увеличение объемов в нижней части тела, но у некоторых в первую очередь полнеют руки и откладываются жировые отложения на спине.
Подробнее »»

19.10 - 23:04

Медики назвали основные симптомы дефицита кальция

Врачи утверждают, что люди нуждаются в 1 000 мг кальция в день.
Подробнее »»

19.10 - 22:27

Секреты ароматерапии – как применять эфирные масла для лица и волос

Методы ароматерапии способны подарить коже здоровье, волосам — силу, а иммунной системе — способность противостоять вирусным заболеваниям.
Подробнее »»

19.10 - 22:09

Идеальный завтрак: рецепты вкусного и диетического чиа-пудинга

Ты наверняка не раз слышала о пользе семян чиа, которые в последнее время стали must-have в рационе всех тех, кто заботится о правильном питании.
Подробнее »»

19.10 - 21:29

Назван фрукт, который бережет кожу от старения

Чтобы защитить кожу от преждевременных и глубоких морщин, ешьте манго. В том, что этот фрукт эффективен против старения, смогли убедиться исследователи из Корейского института восточной медицины.
Подробнее »»

19.10 - 21:05

Способы заработка в интернете

Заработок в Интернете. Одни скажут – смелая фантазия, другие – простая трата времени или обман.
Подробнее »»

19.10 - 20:33

Ученые рассказали, как замедлить скорость старения у женщин

Биологический и календарный возрасты человека могут значительно расходиться.
Подробнее »»

19.10 - 20:01

Врачи определились с самым вредным для сердца напитком.

Ученые из Стелленбосского университета в ЮАР сделали заключение о том, что двух банок газировки в неделю достаточно, чтобы оказаться потенциальной жертвой сердечных заболеваний и инсульта.
Подробнее »»

19.10 - 19:29

Перетренированность

Когда человек стремится как можно быстрее достичь поставленной цели – похудеть, привести в порядок фигуру или добиться каких-то спортивных результатов, он не всегда соблюдает баланс между тренировками и отдыхом, восстановлением.
Подробнее »»

19.10 - 19:05

На какие факторы в твоей жизни соцсети влияют негативно

Конечно, соцсети приносят нам много пользы в повседневной жизни, но задумывалась ли ты, что у них может быть обратная сторона медали? Вот 5 факторов твоей жизни, на которых соцсети могут сказываться крайне губительно:
Подробнее »»

19.10 - 19:01

Как пережить «динозавровый» период малыша

Большинство родителей сталкивается с одним и тем же детским увлечением: всепоглощающим интересом своего чада к игрушечным динозаврам
Подробнее »»

19.10 - 19:01

Синдром эмоционального выгорания: что делать, когда ни на что нет сил

Синдром эмоционального выгорания некоторые путают с депрессией. Однако в отличие от депрессии в большинстве случаев удается значительно быстрее вернуть человека в нормальное состояние.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...