|
|||||||||
|
|
||||||||
13.08 - 06:10
Недостаток сна… откладывается на талии| Здоровье
«Чем меньше вы спите – тем больше едите», – предупреждают эксперты в журнале «Ожирение» (Obesity). Целый ряд научных работ подтвердил, что здоровому взрослому человеку необходимо минимум 6 часов сна, чтобы поддерживать свой вес в норме. Как известно, гормоны головного мозга и другие вещества, играющие роль в насыщении и голоде, тесно связаны с естественными циркадными ритмами. Когда мы недосыпаем, у нас повышается аппетит, и, как следствие, мы отдаем предпочтение высококалорийной пище. Как показало новое исследование, люди, которые поздно ложатся спать, больше едят по вечерам и чаще страдают от избыточного веса, чем те, кто предпочитает отправляться в постель пораньше и, соответственно, реже едят после 8 часов вечера. В среднем, по подсчетам ученых, «совы» съедают на 250 калорий в день больше, чем «жаворонки», и при этом они предпочитают фастфуд и сладкую газировку фруктам и овощам. «Вечерние» калории, по их мнению, отличаются от «утренних», и поэтому всем, кто следит за своей фигурой, следует оставлять самые «запретные» лакомства на утро. Еще один любопытный факт: питание после 8 часов вечера само по себе связано с избыточным весом, независимо от того, во сколько человек ложится спать и сколько часов проводит в постели. Более того, хотя порция мороженного вечером не является более калорийной, чем порция мороженного утром, особенности работы организма в ночное время делают вечерние калории более опасными для талии. Ночное переедание ученые связывают с тем, что большинство людей едят параллельно с другими занятиями, такими как просмотр телепередач или «сидение» в Интернете. Все это отвлекает и заставляет съедать больше, чем следует. Также, исследования показывают, что циркадные ритмы сна и питания синхронизированы, и поэтому для человека неестественно питаться по ночам. Ночные приемы пищи нарушают работу гормонов, контролирующих аппетит и голод, и организм накапливает лишние калории в виде жировых отложений. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. |
|||||||||
|