|
|||||||||
|
|
||||||||
12.08 - 08:44
5 советов, как не слышать храп| Здоровье
Если вы каждую ночь плохо засыпаете из-за храпа родных или партнера, это существенно может отразиться на вашем здоровье. Ведь недостаток сна повышает невнимательность и раздражительность. Также он может стимулировать развитие различных заболеваний. Однако не стоит паниковать, 1. Засыпайте раньше храпящего партнера. Договоритесь с ним, что он будет ложиться позже вас и постарается при этом не прерывать ваш сон, и ваша проблема будет решена. Если ваш партнер достаточно чуток, он может и сам постараться бороться со сном до тех пор, пока по размеренному дыханию не поймет, что вы заснули. 2. Если вы любите засыпать под музыку, ложитесь спать с плеером. Льющиеся прямо в уши звуки любимой мелодии помогут вам расслабиться и заснуть, а храпа за ними вы просто не услышите. 3. Придумайте положительные ассоциации, связанные с храпом вашего близкого человека. Возможно, он напоминает вам рокот волн, бьющихся о скалы. Представьте себе, что вы находитесь на морском берегу, дышите свежим воздухом, смотрите на бушующее море. Мерный рокот волн успокаивает вас, и вы засыпаете. 4. Купите беруши. Они надежно защитят ваш сон от врывающегося в него храпа. Если вы еще не успели дойти до магазина, можете просто заткнуть уши кусочками ваты. 5. Если вы с храпящим человеком спите в разных комнатах, усильте звукоизоляцию между ними. Заделайте щели, закрывайте на ночь межкомнатные двери, повесьте на стену ковер. Если вы планируете делать ремонт, то используйте звукопоглощающие материалы. Вдоль смежной стены можно поставить мебель с грубым покрытием – она также будет поглощать звук. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. |
|||||||||
|