Боли в спине: советы

В молодости спина болит изредка, а в старости – постоянно. Но если целенаправленно укреплять спину (как, впрочем, и мускулатуру всего тела), то вы сможете забыть, что такое сутулость, и ходить с гордо выпрямленной спиной, демонстрируя окружающим прекрасную осанку.

В выработке правильной осанки эффективную помощь оказывает корсет для позвоночника. Он приводит в тонус мышцы, которые отвечают за осанку, и со временем вы просто не сможете ходить с сутулой спиной и опущенными плечами.

А пока попытаемся разобраться, что является причиной болей в спине. Причина чаще всего заключается в костной системе вкупе с мышцами, связками и суставами, которая должна поддерживать наш корпус.

Боли могут быть связаны также с растяжением мышцы или связки и наличием артрита, остеохондроза, почечной инфекции или грыжи межпозвоночного диска. Эти диски выполняют функцию амортизирующих прокладок между позвонками. В их центре находится студенистое ядро, которое окружено волокнистым хрящевым кольцом. Грыжа возникает, когда по каким-либо причинам кольцо под воздействием студенистого ядра растягивается или даже прорывается. При этом возникает давление на близлежащий нервный корешок. В том случае, когда он связан с седалищным нервом, появляется ишиас - мучительная боль, которая отдает в ягодицу и в ногу.

Правильная осанка поддерживает все мышцы спины в тонусе. Если же возникли какие-то болевые ощущения, то осанка будет вынужденной (по крайней мере, до тех пор, пока причина болей не будет устранена). Чтобы уменьшить боли в области спины, ей необходимо наименьшее напряжение, поэтому нужно найти оптимальную позу для этого: встать прямо, распределить вес равномерно на обе ноги и немного покачать тазом взад-вперед в поисках наиболее удобного положения.

Определившись с положением таза, точно так же выберите наиболее удобные положения для поясницы, грудного отдела, плечевого пояса и шеи. Это положение можно найти,  изгибая позвоночник вперед-назад. Наиболее удобное положение будет наименее напряженным. Теперь старайтесь все время стоя удерживать позвоночник в таком положении.

Инф. 31med.ru