30.07 - 11:25

4 причины, чтобы позавтракать


 

Позавтракать - для многих это настоящая проблема! "Не хочется", "не могу", "нет времени"... А надо! Почему же нужно завтракать?..

Причин для того, чтобы встать пораньше и позавтракать, много. Здоровых, нужных, но мы все равно его пропускаем. А есть по утрам надо! Почему? Эксперты назвали четыре веских аргумента!

1. Организму нужна энергия

«Самый приятный момент первого приема пищи — не нужно думать о калорийности еды. Все калории, полученные на завтрак, используются на выработку энергии - все углеводы будут бесследно израсходованы головным мозгом, мышцами, нервами, а их не стоит держать на диете. Чем энергетически затратнее ваша дневная работа, тем более калорийным должен быть завтрак, хотя наедаться чересчур, конечно, тоже не надо.

2. Лучший способ поднять настроение

Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день. Нынешняя мода завтракать в кафе — тоже хорошее начало дня. Завтраки — самая интересная еда дня, говорят диетологи. Они сильно отличаются от обеда, ужина и перекусов. Именно завтраки выражают характер человека. А еще программируют весь будущий день.

3. Улучшить память и внимание

Завтрак помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию. Замечено, что люди, которые привыкли хорошо завтракать по утрам, реже попадают в автомобильные аварии. По словам диетолога Светланы Фус, завтрак должен составлять 25% дневного рациона (обед — 40-50%, ужин — также 25%). Это около 370-500 ккал, в зависимости от вашего пола, возраста, образа жизни и рода.

4. Повысить стрессоустойчивость

Врачи утверждают, что тому, кто завтракает, не страшны стрессы в течение дня. «В качестве завтрака лучше всего подойдут продукты, содержащие «медленные» углеводы, клетчатку», — говорит врач-диетолог Надежда Мельничук.

Поэтому нужно завтракать кашей — гречневой, овсяной; хорошо съесть небольшую порцию салата, а из белковой пищи — рыбу, яйца, нежирное мясо в вареном, тушеном или запеченном виде.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
23.09 - 12:03

Зинченко впервые с апреля не попал в заявку Ман Сити

Украинский легионер Манчестер Сити Александр Зинченко пропустил матч 6-го тура чемпионата Англии против Уотфорда
Подробнее »»

23.09 - 11:59

Украинские волейболисты сенсационно вышли в 1/4 финала Евро-2019

Мужская сборная Украины по волейболу в невероятно драматичном матче 1/8 финала обыграла команду Бельгии.
Подробнее »»

23.09 - 11:34

В каких мужчин влюбляются знаки зодиака 

Овен Кулаком по столу стукнул, голос повысил, брутальность показал — все, Овен уже капает слюной
Подробнее »»

23.09 - 10:57

Ястремская вышла во второй раунд крупного турнира в Ухане

Даяна Ястремская успешно стартовала в основной сетке турнира Premier 5 в Ухане.
Подробнее »»

23.09 - 10:29

Ученые нашли бактерии, убивающие алкоголем печень непьющих людей

Китайские ученые обнаружили штамм кишечных бактерий, которые производят алкоголь в больших количествах.
Подробнее »»

23.09 - 09:57

5 способов избавиться от болей в горле

Боли в горле вызывают сильный дискомфорт и препятствуют нормальной дневной активности.
Подробнее »»

23.09 - 09:44

5 признаков того, что вам пора менять макияж

5 признаков того, что пришла пора менять привычный макияж
Подробнее »»

23.09 - 08:56

Регулярное бритье лица, отсутствие диет и еще 8 бьюти-секретов неподражаемой Элизабет Тейлор 

Трехкратная обладательница премии «Оскар», Элизабет Тейлор — одна из величайших актрис в истории кино.
Подробнее »»

23.09 - 08:37

Способы избавления от морщин. С помощью косметолога или в домашних условиях?

Каждая женщина, следящая за своей внешностью, с течением времени отмечает появление морщинок, складочек и бороздок на коже в тех местах, где мышцы более активны.
Подробнее »»

23.09 - 07:32

Здоровый сон важнее косметики

Супермодели безгранично верят в силу сна.
Подробнее »»

23.09 - 07:32

Стоит ли притворяться в постели, чтобы не огорчать мужа 

По данным исследований больше 50% гетеросексуальных женщин симулируют оргазм. Зачем они это делают и влияет ли такое поведение в постели на отношения с партнером в целом?
Подробнее »»

23.09 - 06:29

Маски для кожи вокруг глаз

Маски для кожи вокруг глаз сохраняют очарование женского взгляда.
Подробнее »»

23.09 - 06:26

Водопроводная вода может провоцировать рак

Водопроводная вода, которая не прошла достаточной степени очистки, может провоцировать развитие рака.
Подробнее »»

23.09 - 05:55

5 натуральных способов защиты от камней в почках

Камни в почках представляют собой отложения в виде кальция, формирующиеся внутри этих органов.
Подробнее »»

23.09 - 05:25

Самые шокирующие диеты

Одержимость стройным телом порой приводит к изобретению необычных и странных методов похудения.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...