|
|||||||||
|
|
||||||||
25.07 - 11:10
Аэробика – лучшее средство «от живота»| Здоровье
Эксперты сравнили эффект от занятий аэробикой и силовыми упражнениями, а также их комбинации, и пришли к выводу: наиболее эффективным способом сбросить жир в области живота и талии являются аэробные упражнения. Жир в области живота – это самый вредный жир в организме человека. Он обволакивает внутренние органы брюшной полости и связан повышенным риском развития диабета, болезней сердца и некоторых видов рака. «Когда речь заходит о вреде для здоровья, расположение жира более важно, чем его общее количество. Наша работа показала, что самым эффективным средством борьбы с абдоминальным жиром являются аэробные нагрузки», - отмечают ученые из университета Дюка, США. Кроме этого, их опыты показали, что именно аэробные упражнения лучше, чем силовые, нормализуют резистентность к инсулину, а также снижают уровень ферментов печени и триглицеридов, защищая тем самым от развития диабета и болезней сердца. Аэробные упражнения включают нагрузки, увеличивающие частоту дыхания и сердцебиение. Это - бег, плавание, езда на велосипеде и на лыжах, танцы и многие другие виды двигательной активности. Чтобы достичь эффекта, нагрузки можно выполнять не с максимальными усилиями, как при силовых тренировках, но в течение более длительного периода времени. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skuteczność maseczek materiałowych: ochrona i wygodaW związku z rosnącą świadomością bezpieczeństwa zdrowotnego w czasie pandemii Covid-19, używanie maseczek materiałowych stało się normą w życiu codziennym. Ефективність тканинних масок для обличчя: захист і комфортУ зв'язку зі зростанням обізнаності про безпеку здоров'я під час пандемії COVID-19, використання тканинних масок для обличчя стало нормою в повсякденному житті. Zdrowe odżywianie: porady dietetykówPrawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Gesunde Ernährung: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernDie richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. |
|||||||||
|