|
|||||||||
|
|
||||||||
25.07 - 13:08
Сидите поменьше: советы| Здоровье
В последние десятилетия в развитых странах люди стали двигаться очень мало. Это произошло благодаря социальным и технологическим изменениям. Человек очень много сидит: за рулем автомобиля, на стуле, дома лежит на диване перед телевизором. Оказывается, каждый час в положении сидя увеличивает риск смерти. Вести малоподвижный образ жизни чрезвычайно вредно. Если ежедневно работать в положении сидя более 6 часов подряд, то существенно увеличивается риск смерти. Каждый час, проведенный сидя, увеличивает его на 11%. Такие выводы сделаны американскими исследователями на основании анализа историй более 120 тысяч человек. Стали очевидными пугающие факты: у женщин шестичасовое сидение увеличивает риск смерти на 37%, а у мужчин – на 18% по сравнению с людьми, которые сидят менее 2 часов в день. Этот риск связан с тем, что при малоподвижном образе жизни увеличивается уровень холестерина в организме, поскольку изменяется жировой обмен. Как следствие, разрушаются артерии и ускоряются процессы старения. По утверждению медиков, люди, не занимающиеся спортом, если они много часов работают в положении сидя, имеют высокий риск смерти. Если вести активный образ жизни и заниматься спортом, то наполовину снижается риск смерти от таких заболеваний, как остеопороз, диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, рак кишечника и легких. Физическая активность увеличивает тонус и работоспособность, укрепляет мышцы, снимает стресс, помогает избавиться от лишнего веса и предупреждает ожирение, способствует улучшению состояния больных с депрессией и болезнью Альцгеймера. Поэтому авторы исследования рекомендуют работу чередовать с короткими периодами физической активности. Используя любую возможность, нужно двигаться, вставать, подниматься и спускаться по лестнице, а время отдыха использовать для прогулки. Инф. happywoman.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|