|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
21.07 - 06:10
Что необходимо для здоровья сердца?| Здоровье
.jpeg)
Вместо лифта используйте ступеньки, гуляйте после обеда, играйте со своими детьми в парке – и ваше сердце будет вам за это благодарно! Ученые предупреждают, что даже минимальная физическая активность исключительно необходима для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. «Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие», - утверждают эксперты. Новое исследование, проведенное в университете Гарварда, США, показало, что 2,5 часа умеренной физической активности в неделю снижают риск развития болезней сердца на 14%. Те же, кто занимается больше – 300 минут, или пять часов в неделю - страдают от подобных проблем, включая инфаркт и стенокардию, на 20% реже. Предыдущие исследования уже не раз подтверждали необходимость вести активный образ жизни. Физически активные люди реже страдают от гипертонии и повышенного сердцебиения. Также, упражнения улучшают чувствительность к инсулину, предотвращая диабет, и повышают уровень «хорошего» холестерина в крови. По мнению экспертов, физкультура снижает количество маркеров воспаления, которые влияют на риск развития инфаркта, а также защищает от аритмии и от образования тромбов, приводящих к инфарктам и инсультам. Между тем, физическая активность – не единственный фактор, помогающих бороться и предотвращать развитие болезней сердца, которые являются лидирующей причиной смерти в странах Запада. Здоровая диета, нормальный вес, давление и уровень холестерина при отсутствии стресса также необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, напоминают специалисты. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||