Чтобы похудеть, нужно меньше кушать и больше бегать

Физиологи из Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона ещё раз подтвердили, что для избавления от избыточного жира наиболее эффективны  диета и физические упражнения.

Были  обследованы 439 женщин в возрасте от 50 до 75 лет, имеющие лишний вес и ведущие малоподвижный образ жизни. Американские диетологи предложили им проверить эффективность аэробных упражнений в сочетании с диетой. Женщинам нужно было тренироваться по 45 минут в день пять дней в неделю. Кроме того,  в зависимости от их веса была рекомендована диета.

Самый хороший результат был  достигнут среди тех участниц, которые радикально изменили свой рацион питания и регулярно занимались упражнениями.  По словам диетологов, чтобы  похудеть и сохранить хорошую физическую форму, следует начинать заниматься хотя бы с десяти минут, а потом постепенно увеличивать уровень физической подвижности до 45 минут в день. Сохранению нормального веса способствует также отказ от жирных и калорийных продуктов.

Инф. 31med.ru