|
|||||||||
|
|
||||||||
19.07 - 11:25
3 простых способа меньше есть| Здоровье
Вопрос о том, как научиться контролировать себя во время еды, становится особенно актуальным в преддверии пляжного сезона. И волнует этот вопрос не только тех, кто пытается следить за фигурой, но и ученых. Исследователи дали три простых совета. 1. Повесьте зеркало на кухне Оказывается, зеркало является неплохим помощником в борьбе с вредными пищевыми привычками. По крайней мере, такой вывод можно сделать исходя из исследования, проведенного в 2015 году психологами из Университета Центральной Флориды. Участникам эксперимента предлагали на выбор фруктовый салат или шоколадное пирожное, а есть предлагали в комнатах с зеркалами и без. Салат понравился всем без исключения, чего нельзя сказать о пирожном: тем, кто его ел, глядя на свое отражение, оно показалось не таким вкусным, как их "напарникам" в комнате без зеркал. "Отражение не только дает людям понять, как они выглядят, оно еще и позволяет посмотреть на себя со стороны и оценить свои поступки так, как мы бы оценивали поступки других", - пояснил результаты автор и руководитель исследования Ата Джами. – И зеркало указало любителям вредной еды на несоответствие их поведения стандартам здорового образа жизни, вызвав чувство дискомфорта". 2. Ешьте в тишине В том, что от переедания способна спасти тишина, уверены в Университете Бригама Янга. Дело в том, что когда человек ест под шум музыки или телепрограммы, не слыша звуков собственного жевания и чавканья, он съедает больше. 3. Соблюдайте чистоту Австралийские ученые уверяют: находиться в хаосе – вредно для диет! Это заставляет человека думать: раз все уже и так вышло из-под контроля, так зачем же мне сдерживаться? Эксперимент проводили на женщинах: одних на 10 минут оставляли на чистой и тихой кухне, а других – на неприбранной и с непрерывно звонящим телефоном. В обоих случаях участницы могли угощаться крекерами, сладкими печеньями и морковью. И что бы вы думали – во второй группе дамы съели в среднем на 65 калорий больше! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|