|
|||||||||
|
|
||||||||
18.07 - 09:44
Как ускорить обмен веществ| Здоровье
Если строгая диета и занятия в тренажерном зале не убирают злостные лишние килограммы, то, возможно, проблему стоит искать в замедленном обмене веществ. Попробуем разобраться, как же можно его ускорить. 1. Переход на дробное питание. Нужно часто кушать, 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Если сложить ладони лодочкой – то необходимо съедать в один прием пищи не больше, чем в них помещается. 2. Ввести за правило ежедневные прогулки на свежем воздухе – не меньше часа в среднем темпе. 3. Бросить курить! Набор веса после отмены незначителен и кратковременен. Организм очистится от токсинов, и метаболизм придет в норму. 4. Залог хорошего обмена веществ – здоровый сон. Не лишайте свой организм полноценного сна: не стоит засиживаться по вечерам перед телевизором или с книгой в руках, ну и не есть перед сном. 5. Наращивайте мышечную массу, ведь 1 кг мышц сжигает 100 ккал в сутки даже без интенсивной нагрузки. 6. Больше пить. Жидкость помогает перерабатывать питательные вещества и сжигать калории. Если после завтрака выпить чашечку какао – обмен веществ ускорится. 7. Завтрак должен быть сытным. 8. Приправляйте блюда специями. Некоторые пряности, особенно красный и черный перец, способны на несколько часов ускорить обмен веществ. 9. Ешьте белковую пищу – продукты, содержащие много белка (бобовые, мясо, рыба, яйца и молоко) требуют гораздо больше энергии для переваривания, чем тратится на усвоение жиров и углеводов. 10. Витамины (аскорбиновая и никотиновая кислоты) и некоторые минеральные вещества (кальций, йод, хром) и омега-3 жирные кислоты повышают скорость обмена веществ в клетках и улучшают пищеварение. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ошибки во время приема душа, опасные для кожи и волосИзменчивость температуры и небрежное использование косметических средств при приеме душа могут отрицательно повлиять на состояние кожи и волос. Помилки під час приймання душу, які є небезпечними для шкіри та волоссяМінливість температури та недбале використання косметичних засобів під час приймання душу можуть негативно вплинути на стан шкіри та волосся. Butter, cottage cheese, lemon: home remedies that will help rejuvenate your faceNatural products such as butter, sour cream and lemon can be excellent means of cooling the face, especially in summer or on a hot day. Skuteczne metody wykorzystania olejków eterycznych w walce z trądzikiem na twarzyPryszcze na twarzy mogą być dość nieprzyjemnym zjawiskiem, które znacząco wpływa na wygląd i samopoczucie człowieka. Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. |
|||||||||
|