|
|||||||||
|
|
||||||||
12.07 - 18:08
Правила здорового сна| Здоровье
Здоровый сон для человека - это хороший следующий день, отличное настроение, и, конечно же, огромная польза для здоровья человека. Так как человек проводит во сне практически третью часть своей жизнь, сон является очень хорошим способом, чтобы поправить свое физическое и душевное состояние. Конечно же, лечь спать может каждый, но необходимо сделать, так что бы сон был правильным и здоровым. Наше тело и организм в целом отдыхает во время сна, поэтому от того как мы отдохнем, будет зависеть наш следующий день и состояние здоровья. Сон каждого человека делится на несколько фаз. Каждая фаза определяется функционированием той или иной зоны головного мозга человека. Поэтому каждому человеку снятся сны, и они могут быть совершенно разные на протяжении всей ночи. В основном сон разделяют на две категории – это быстрый сон и медленный сон. Медленный сон делится в свою очередь на четыре стадии: 1. Человек входит в полусонное состояние, чувствует мышечное расслабление, начинает замедляться дыхание, немного падает температура тела. 2. Стадия называется стадией неглубокого сна. У человека наблюдается снижение пульса, интенсивности дыхания. 3. Медленный сон. На стадии замедленного сна человек полностью расслабляется, клетки организма начинают восстанавливаться и перерабатывать информацию, накопившуюся за день. 4. Последняя стадия глубокого сна. На этой стадии полное расслабление, полное восстановление клеток организма. Благодаря этой стадии человек утром чувствует себя бодрым и отдохнувшим. В стадии быстрого сна, тело и организм совсем не отдыхает. Активность головного мозга практически такая же, как и в режиме бодрствования. Существует несколько простых правил для здорового сна: - постарайтесь ложиться спать вовремя. Учеными было выявлено, что головной мозг человека отдыхает в промежутке времени от 23 часов вечера до 1 часа ночи, именно в это время есть шанс отдохнуть и восстановить деятельность организма; - перед сном откажитесь от любой пищи, особенно от жирной и тяжелой; - не употребляйте перед сном алкогольные напитки и энергетики, а также кофе или крепкий чай, это не позволит вам уснуть, лучше сего выпить чай с мятой или ромашкой, этот чай успокаивает и навеивает на сон; - для хорошего сна, необходима прогулка на улице; - засыпая лучше не думать о чем-то плохом, о проблемах, и прочих негативных вещах, лучше засыпать с отличными мыслями. Инф. epidemiolog.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. |
|||||||||
|