|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
12.07 - 15:48
Фолиевая кислота и её роль для организма| Здоровье
.jpeg)
Сегодня как никогда человеческий организм нуждается в поддержке, ведь в процессе жизни организм подвергается опасностям, которые пагубно влияют на здоровья, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Сколько вокруг всякой радиации, выхлопных газов, антибиотиков, алкоголя, которые разрушают наш организм, что бы хоть как-то следить за своим здоровьем врачи настойчиво рекомендуют употреблять в пищу витамин В9 - фолиевую кислоту.
Это витамин впервые добыли из листьев шпината. Принимая фолиевую кислоту, мы значительно оздоравливаем свой организм, ведь этот витамин помогает практически каждому органу. Активное участие принимает в нормализации кровообращения, хорошо помогает печени и кишечнику, способна привести в порядок вашу иммунную систему.
Фолиевая кислота крайне необходима для биосинтеза белка, благотворно действует на процессы головного мозга, в том числе и костного, при всем этом помогает усваивать и остальные витамины. Стоит отметить, что особенно без этого витамина не обойтись при беременности.
Врачи рекомендуют употреблять витамины, содержащие в себе фолиевую кислоту, на весь срок беременности. Ведь это первым делом положительно влияет на плод ребенка с самого начала формирования и до родов. Этот витамин предотвращает преждевременные роды, различные заболевания.
И даже после родов женщина, употребляя фолиевую кислоту забудет, что такое послеродовая депрессия. Для женщин в целом полезна фолиева кислота, она способна корректировать половое развитие у подростков и замедляет наступление менопаузы у зрелых женщин.
Есть ряд признаков нехватки этого витамина, это и бессонница, усталость, плохой аппетит, плохая память и т. д. Взрослый человек в сутки должен принимать 200 мгк витамина В9. Достать этот витамины вы сможете и при употреблении в пищу бобовых, гречневой и овсяной крупы, хлеба, так же бананов, орехов, шпината.
Настоятельно рекомендуют употреблять грейпфруты и помело - они больше всего содержат в себе фолиевую кислоту. Так же рекомендуют употреблять в рацион любое мясо, молочные продукты, рыбу и яйца. Придерживаясь того рациона вы сможете насыщать свой организму полезными витаминами в том числе витамином В9,помогая своему организму в целом.
При приготовлении пищи содержащей данный витамин, требуется помнить одно, под действием высоких температур фолиева кислота просто разрушается в продукте, так же негативно на неё влияет и свет.
Поэтому достать этот витамин непросто. Либо употреблять овощи и фрукты сырыми, либо покупать витамины в аптеке. Вам удастся предотвратить многие болезни ваших органов и помочь оздоровится всему телу.
Инф. epidemiolog.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||