|
|||||||||
|
|
||||||||
10.07 - 20:28
Как сбросить лишний вес| Здоровье
Многие люди страдают избыточным лишним весом, но не все понимают концепцию правильного сбрасывания лишних килограммов. Статья прольет свет на многие секреты лишнего веса. Один из надежнейших способов улучшить свое здоровье — сбросить несколько килограммов.
1. Раз в неделю позволяйте себе экзотическое, но низкокалорийное лакомство. Полезное для здоровья меню выглядит скучновато и порой надоедает, а это грозит вредными излишествами. Чтобы не чувствовать себя лишенцем и не срываться время от времени в высококалорийные загулы, регулярно балуйте свои вкусовые рецепторы. Вот лишь несколько рекомендаций: Омар. Всего 83 ккал в стандартной порции (90 г), креветки. Дюжина крупных рачков — всего 60 ккал., копченая лососина. Всего 66 ккал в 60 г. Почувствуйте себя гурманом, закусив эту рыбу каперсами, взбитые сливки — в одной столовой ложке всего 8 ккал. Украшайте белой шапкой подаваемые на десерт фрукты. 2. Относитесь к высококалорийной еде как к украшающим корону драгоценностям. Пусть, например, короной будет большая миска фруктов, а редким бриллиантом — ложка добавленного к ним пломбира. «Можно лакомиться даже жирными чипсами, если заедать каждый из них свежеприготовленным острым овощным соусом типа сальсы», — считают НИИ РФ. А кусочек сыра вполне уравновешивается тарелкой салата. 3. После завтрака пейте в основном воду. Утром пейте апельсиновый сок, чай или кофе, но потом до самого отбоя воздерживайтесь от сладких напитков, тем более с кофеином (типа классической кока-колы). В среднем безалкогольные газированные напитки дают своим почитателям лишних 245 ккал ежедневно. За год накапливается почти 90 000 ккал, что эквивалентно примерно 11,5 кг! Причем, как показывают исследования, сахаристое питье, несмотря на всю свою калорийность, «замаривает червячка» намного слабее, чем твердая пища. Инф. centr-molodosti.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|