10.07 - 20:28

Как сбросить лишний вес


 

Многие люди страдают избыточным лишним весом, но не все понимают концепцию правильного сбрасывания лишних килограммов. Статья прольет свет на многие секреты лишнего веса.

Один из надежнейших способов улучшить свое здоровье — сбросить несколько килограммов.
Лишний вес явно предрасполагает к ишемической болезни, инсульту, артериальной гипертонии, раку… практически к любой неврожденной патологии. Кроме того, он затрудняет лечение и делает опаснее операции.


Как сбросить вес, хорошо известно. Потреблять калорий надо меньше, а расходовать — больше. Однако хорошо известно и другое. Большинство рекламируемых диет и программ быстрого похудения напоминает предвыборные обещания политиков-популистов. Гораздо надежнее здравый смысл, подсказывающий несколько простых, легко включаемых в повседневную жизнь правил — в сочетании с общепризнанными научными выводами о пользе овощей, вреде насыщенных жиров и гиподинамии. Именно этот подход заставит стрелку напольных весов медленно, но верно двигаться в нужном направлении, так же как и изученные на специальных курсах массажа методы.

1. Раз в неделю позволяйте себе экзотическое, но низкокалорийное лакомство. Полезное для здоровья меню выглядит скучновато и порой надоедает, а это грозит вредными излишествами. Чтобы не чувствовать себя лишенцем и не срываться время от времени в высококалорийные загулы, регулярно балуйте свои вкусовые рецепторы. Вот лишь несколько рекомендаций: Омар. Всего 83 ккал в стандартной порции (90 г), креветки. Дюжина крупных рачков — всего 60 ккал., копченая лососина. Всего 66 ккал в 60 г. Почувствуйте себя гурманом, закусив эту рыбу каперсами, взбитые сливки — в одной столовой ложке всего 8 ккал. Украшайте белой шапкой подаваемые на десерт фрукты.

2. Относитесь к высококалорийной еде как к украшающим корону драгоценностям. Пусть, например, короной будет большая миска фруктов, а редким бриллиантом — ложка добавленного к ним пломбира. «Можно лакомиться даже жирными чипсами, если заедать каждый из них свежеприготовленным острым овощным соусом типа сальсы», — считают НИИ РФ. А кусочек сыра вполне уравновешивается тарелкой салата.

3. После завтрака пейте в основном воду. Утром пейте апельсиновый сок, чай или кофе, но потом до самого отбоя воздерживайтесь от сладких напитков, тем более с кофеином (типа классической кока-колы). В среднем безалкогольные газированные напитки дают своим почитателям лишних 245 ккал ежедневно. За год накапливается почти 90 000 ккал, что эквивалентно примерно 11,5 кг! Причем, как показывают исследования, сахаристое питье, несмотря на всю свою калорийность, «замаривает червячка» намного слабее, чем твердая пища.

Инф. centr-molodosti.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Как бороться с самым агрессивным раком, выяснили врачи

Лекарство спасет миллионы жизней
Подробнее »»

Как перекусывать, не поправляясь: полезные советы от диетолога Светланы Фус

Узнайте, какими должны быть полезные перекусы на каждый день.
Подробнее »»

С другой планеты: самый необычный образ красной дорожки на премьере Фантастических Тварей

В Лондоне состоялась премьера фильма "Фантастические твари: Преступления Грин-де-Вальда". Самым волшебным, так сказать, на красной дорожке оказался Эзра Миллер, примеривший пуховик от Moncler.
Подробнее »»

Чем плохо обобщение и почему лучше ориентироваться на свои ощущения: поясняет психолог

По словам Светланы Ройз, когда на тебя в любом возрасте кричат, унижают, игнорируют, когда бьют, когда манипулируют – это ненормально.
Подробнее »»

Сменить работу или карьеру?

В жизни каждого человека может наступить отчаянный момент, когда хочется все бросить или кардинально изменить. Особенно это касается нашей работы.
Подробнее »»

Читайте также:
15.11 - 22:37

Исследование: замужество может негативно сказываться на здоровье женщин

Исследователи из Университета штата Огайо выяснили, что в гетеросексуальных парах женщины не получают необходимой поддержки от своих вторых половинок.
Подробнее »»

15.11 - 22:04

Мясо есть нужно в обед

Сколько бы ни говорили о вегетарианстве, мясо, по мнению врачей, не только питательный, но и полезный продукт
Подробнее »»

15.11 - 21:38

Участник группы Aerosmith попал в больницу

Стало известно о том, что гитарист группы Aerosmith был госпитализирован. Джо Перри доставили в одну из больниц Нью-Йорка, куда он поступил из-за того, что упал в обморок.
Подробнее »»

15.11 - 21:04

В Индии обнаружили женщину-русалку

Из-за редкой болезни женщина вынуждена жить в воде.
Подробнее »»

15.11 - 20:29

Мед повышает защиту от инфаркта

Эксперименты с мышами, проведенные учеными из Университета Вашингтона, показали: мед содержит вещество, способное усилить защиту организма от развития инфаркта.
Подробнее »»

15.11 - 20:03

Календарь беременности, 12 неделя

Подходит к концу первый триместр, а значит, третья часть этого удивительного периода остается позади. Двенадцатая и тринадцатая недели беременности сопровождаются, как правило, резким ростом уровня прогестерона в организме беременной, за счет чего ее само
Подробнее »»

15.11 - 19:42

Родителям на заметку: секс-педагог посоветовала полезные книги на тему полового воспитания

Юлия Ярмоленко назвала очень практичные книги с примерами диалогов родителей и детей.
Подробнее »»

15.11 - 19:09

Спальня - обитель снов и любви

Спальня — святая святых, наверное, в любом доме. Особенно в доме возлюбленных.
Подробнее »»

15.11 - 18:25

Снижение слуха: 7 основных причин

Частичная или полная утрата слуха существенно снижает качество жизни, что может привести к одиночеству и замкнутости.
Подробнее »»

15.11 - 18:09

Китайская миллионерша начала попрошайничать ради забавы

Пожилая женщина регулярно ходит просить деньги на вокзал.
Подробнее »»

15.11 - 17:35

Социальные сети приводят к изменению личности человека

Чрезмерно активное использование соцсетей, в частности выкладывание различных изображений и селфи, приводит к развитию нарциссизма, выяснили ученые.
Подробнее »»

15.11 - 17:07

Раздельный отпуск

Отпуск любят все! Это замечательное время, когда можно позволить себе делать то, что хочется, получать новые впечатления и массу удовольствия, чтобы зарядиться положительной энергией для продолжения своей каждодневной деятельности. А что если отпуск у пар
Подробнее »»

15.11 - 16:27

Рыбий жир помогает от инфарктов

Американские ученые провели два исследования, в результате чего сделали вывод об эффективности рыбьего жира как профилактического средства против инфарктов и инсультов.
Подробнее »»

15.11 - 16:06

Любовь уходит по прошествии трех лет совместной жизни?

Бытует мнение, что спустя 7 лет совместной жизни после свадьбы партнеры привыкают друг к другу. Но британские ученые сократили этот срок до 3 лет.
Подробнее »»

15.11 - 15:38

Как понять, что вы нравитесь мужчине: пять главных признаков

Девушкам придется стать повнимательнее и понаблюдать за поведением мужчины.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...