|
|||||||||
|
|
||||||||
09.07 - 11:25
Китайская диета: минус 6 кг за две недели!| Здоровье
![]() Китайская диета требует исключения из рациона соли, хлеба, мучных изделий, консервированных продуктов, копченой и жирной пищи, орехов, бобовых, злаковых, а также алкогольных напитков любой крепости, сахара, шоколада и прочих сладостей, цукатов. Кофе пить можно, но не растворимый – только молотый зерновой. Во время диеты нужно выпивать в день 1,5–2 л минеральной воды без газа. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 3 ч. Перекусы запрещены. Диета рассчитана на 2 недели, после чего можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Однако в течение месяца после диеты не рекомендуется есть консервы, копчености, сдобу. Следует также употреблять поменьше соли и сахара. На данной диете можно сбросить до 6 кг лишнего веса. 1-й день Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда. Обед: 200 г отварной телятины, стакан мясного бульона, салат из свежей капусты и моркови, заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан томатного сока. Ужин: салат из морской капусты, моркови, огурца и болгарского перца, заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан кефира. 2-й день Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда. Обед: 200 г отварной рыбы, стакан рыбного бульона, салат из капусты и помидоров, заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Ужин: 100 г отварной телятины, 1 свежий огурец и помидор, 1 стакан фруктового йогурта. 3-й день Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда. Обед: 200 г отварной курицы, стакан куриного бульона, салат из 2 вареных морковей, приправленный 1 ст. л. оливкового масла, 1 стакан свежевыжатого яблочного сока. Ужин: 1 стакан кефира и 1 свежее яблоко. 4-й день Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда. Обед: 200 г телятины, стакан мясного бульона, салат с капустой, огурцом, помидором и зеленью, заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан томатного сока. Ужин: 200 г тушеного шпината, 1 стакан фруктового йогурта. 5-й день Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда. Обед: 400 г любой отварной рыбы, 1 стакан рыбного бульона, салат, приготовленный из 1 сырой моркови, натертой на терке, заправленный 1–2 ч. л. лимонного сока (по вкусу), 1 стакан свежевыжатого морковного сока. Ужин: салат из 100 г креветок, помидора, огурца и болгарского перца, приправленный 1 ст. л. оливкового масла, 1 стакан кефира. 6-й день Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда. Обед: 500 г отварной индейки, стакан бульона из индейки, салат с капустой и сырой морковью, заправленный 1 ст. л. оливкового масла, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Ужин: салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком по вкусу, 1 стакан фруктового йогурта. 7-й день Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда. Обед: 200 г отварной телятины, стакан мясного бульона, салат с капустой, свежей морковью и яблоком, 1 стакан свежевыжатого яблочного сока. Ужин: салат из огурца, помидоры и зелени, заправленный 3 ст. л. кефира, 1 стакан кефира. 8-й день Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда. Обед: 400 г отварной рыбы, политой лимонным соком по вкусу, стакан рыбного бульона, свежий огурец и помидор, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Ужин: салат из груши, яблока и апельсина, 1 стакан фруктового йогурта. 9-й день Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда. Обед: 300 г отварной индейки, стакан бульона из индейки, салат с капустой и свежей морковью, заправленный 1 ст. л. оливкового масли и 1 ст. л. лимонного сока, 1 стакан свежевыжатого яблочного сока. Ужин: 1 свежий ананас, 1 стакан кефира. 10-й день Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда. Обед: суп из морепродуктов, салат из морепродуктов, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Салат Требуется: по 100 г вареных креветок и мидий, пучок листьев зеленого салата, 1 огурец, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока. Приготовление. Ингредиенты измельчить, перемешать, заправить оливковым маслом и лимонным соком. Ужин: стакан фруктового йогурта с 50–100 г изюма, по 2 штуки кураги и чернослива. 11-й день Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда. Обед: 400 г отварной телятины, стакан мясного бульона, салат из помидора, огурца и пучка укропа, заправленный 3 ст. л. кефира, 1 стакан томатного сока. Ужин: салат из яблока, груши, апельсина и 100 г винограда, 1 стакан кефира. 12-й день Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда. Обед: 200 г вареных креветок, стакан рыбного бульона, салат из капусты, моркови, огурца, помидора и пучка петрушки, заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Ужин: 150 г диетического творога, 1 стакан фруктового йогурта. 13-й день Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда. Обед: 400 г отварной курицы, стакан куриного бульона, 200 г отварного картофеля, посыпанного укропом, 1 стакан томатного сока. Ужин: кефирный шейк с ягодами. Шейк Требуется: 4 стакана 1 %-го кефира, по 150 г клубники, вишни и смородины. Приготовление. Ягоды измельчить в блендере, добавить кефир и тщательно перемешать. 14-й день Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда. Обед: 400 г отварной индейки, стакан бульона из индейки, салат из капусты, моркови и огурца, заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Ужин: салат из яблока, груши, апельсина, банана и других фруктов по выбору, 1 стакан фруктового йогурта. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
|||||||||
Читайте также:
Сексуальная игра- Удовольствие по-французскиЭту действительно классную (проверено!) сексуальную игру предложили в своей весьма полезной книге "Все о поцелуе" Стив и Жаклин Франклин: Как правильно бегать: главные секретыУзнайте, когда и как бегать, чтобы похудеть с пользой для организма. Диета Монтиньяка: в чем суть новомодного метода питанияНачнем с того, что диета Монтиньяка - название не совсем корректное, так как это, по сути, лишь метод или теория питания. От рака не уйдешь. Парить вейп так же опасно, как курить сигаретыВейпинг грозит такими же последствиями для ДНК человека, как и обычное табакокурение. Удобрения для комнатных растенийЧтобы зелёные питомцы радовали хозяев красотой, их корневая система должна получать необходимое питание. |
|||||||||
Читайте также:
22.02 - 06:31 Эксперты назвали главные привычки, которые влияют на давление Источник: ladyhealth.com.uaПовышенное давление непосредственно связано с риском развития инсультов и инфарктов. 22.02 - 06:10 Тропическая прелюдияТы мечтаешь оказаться на тропическом острове вместе с любимым, нежиться на теплом песке возле моря, потягивая коктейль из экзотических фруктов? Если в отпуск поехать пока не получается, устрой у себя дома "тропический вечер" для вас двоих. 22.02 - 05:34 Увлечение диетической газировкой опасно для жизниУпотребление даже двух банок в день может увеличить риск преждевременной смерти. 22.02 - 05:05 Конец эпохи: умер Карл ЛагерфельдПечальная новость для всех поклонников величайшего Карла Лагерфельда: сегодня дизайнера не стало. 22.02 - 04:38 Весенний детокс: что нужно знать об очищении организмаДетокс-программы обещают оздоровить, омолодить и взбодрить. Стоит ли им верить? 22.02 - 04:09 Хвост обезьяныЗабавное растение «Хвост обезьяны» не только радует глаз, но и поднимает настроение. 21.02 - 23:37 Несколько буддийских истин, которые сделают вашу жизнь прощеЧтобы жить лучше, не обязательно быть буддистом и придерживаться аюрведической диеты. 21.02 - 23:08 Диетическая газировка оказалась вреднее обычнойУпотребление всего двух баночек не содержащих сахара диетических напитков в день увеличивает вероятность инфаркта или инсульта более чем на 30%. Особенно опасна подобного рода газировка для женщин с лишним весом и ожирением. 21.02 - 22:25 Как понять, что вам пора менять работу?Наверное, каждый человек хотя бы раз задумывался о смене деятельности. Речь не только о кардинальном переходе в иную сферу, но и выборе другой компании для продолжения карьеры. 21.02 - 22:05 Ученые озвучили главную опасность миссии на МарсУчёные озвучили новое слабое место в миссии 21.02 - 21:35 В костях обнаружен новый тип кровеносных сосудовЖурнал Nature Metabolism сообщил о том, что учеными из Университета Дуйсбург-Эссена в Германии был обнаружен совершенно новый тип кровеносных сосудов. Его нашли в костях, как у мышей, так и у людей. 21.02 - 21:07 Лайфхаки, которые мы подсмотрели у детейРодители, бабушки и дедушки в спорах о детях обычно отмечают, что отпрыски их многому научили. 21.02 - 20:48 Медики раскрыли антираковые свойства чаяАмериканские исследователи рассказали об уникальных возможностях обычного чая. Комплекс содержащихся в нем веществ по-настоящему удивителен, чаем можно предотвратить раннее старение и остановить развитие онкозаболеваний. 21.02 - 20:04 Медики назвали симптомы, которые указывают на нехватку витаминовКак понять, столкнулся ли наш организм с дефицитом самых ключевых витаминов? Оказывается, тело посылает сигналы об этом, и нужно лишь их правильно считывать. 21.02 - 20:01 Основные разновидности выключателейВыключатель представляет собой коммутационное устройство, предназначенное для размыкания/замыкания электроцепи |
|||||||||
|
|||||||||
|
|||||||||
Загрузка... |
|||||||||
|
|||||||||
|
|