Ходьба спасает пожилых людей от инфарктов?

Час прогулок ежедневно оказывает поистине целительное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы пожилых людей. По мнению экспертов из США, подобные несложные физические упражнения защищают стариков от болезней сердца.

Ходьба отлично «тренирует» кровеносные сосуды, по которым кровь поступает к сердечной мышце. Благодаря ходьбе, они сохраняют способность нормально сокращаться и расширяться, причем этот процесс, называемый вазодилятацией (расширение просвета кровеносных сосудов), улучшается на 50%. Чем эластичнее кровеносные сосуды, тем более здоровой считается сердечно-сосудистая система, и тем меньше риск развития болезней сердца и инфарктов.

В ходе работы ученые из университета Стэнфорда наблюдали за 212 мужчинами и женщинами в возрасте 60-72 лет, никогда не жаловавшимися на проблемы с сердцем. В результате выяснилось, что у участников исследования, ежедневная физическая активность которых была эквивалентна часу ходьбы, кровеносные сосуды обладали способностью расширяться и сужаться на 50% больше, чем сосуды менее активных пенсионеров. Более того, у тех пожилых людей, которые посвящали около часа в неделю более интенсивным занятиям споротом, например, плаванию или игре в теннис, сосуды работали в два раза лучше, чем у ведущих сидячий образ жизни.

«Чем больше вы упражняетесь, тем более эластичны ваши сосуды. Чем лучше расширяются сосуды, тем они здоровее», - заключают ученые, призывая пенсионеров приложить необходимый минимум усилий, чтобы укрепить свое здоровье.

http://zdravoe.com