|
|||||||||
|
|
||||||||
04.07 - 08:10
Пять секретов похудения| Здоровье
Если вы безрезультатно испробовали массу диет и программ для похудения, возможно, настала пора задуматься не над тем, что вам известно о похудении, а над тем, что вы упускаете, и что мешает вам добиться желаемых результатов. Всем известно, что отказ от завтрака в конечном итоге оборачивается перееданием во время обеда. Однако знаете ли вы, что для поддержания здорового веса необходимо есть приблизительно каждые четыре часа? Организм следует регулярно «заправлять» энергией, планируя сбалансированное питание в течение дня, чтобы избежать переедания в редкие приемы пищи. Белый хлеб, картошка и макароны считаются врагами фигуры, поскольку очень быстро перевариваются. Тем не менее, если их есть в умеренных количествах вместе с нежирным мясом, полезными для организма жирами, овощами и фруктами, они расщепляются гораздо медленнее и не приносят никакого вреда. Ни для кого не секрет, что физические упражнения необходимы для сжигания калорий и хорошего настроения, но мало кто знает, что активный образ жизни влияет на наши вкусовые предпочтения, заставляя добровольно отказываться от «жирненького» в пользу здоровых продуктов. Дело в том, что жирная пища повышает уровень эндорфинов, вызывающих хорошее настроение и привыкание, однако физические упражнения повышают уровень этих гормонов в еще большей степени, избавляя от необходимости прибегать к вредной для здоровья и фигуры пище, чтобы получить удовольствие. Здоровый сон – необходимое условие для поддержания здорового веса. Согласно исследованиям, люди, которые спят менее четырех часов в сутки, в три раза чаще страдают от ожирения. Недостаток сна понижает уровень гормона лептина, подавляющего аппетит, и повышает уровень гормона грелина, вызывающего чувство голода. Вода не только дает ощущение сытости, но и улучшает естественную способность мышц к сокращению. Чем лучше сокращаются мышцы, тем больше калорий мы сжигаем! Кроме этого, вода улучшает работу почек, разгружая печень, которая эффективнее расщепляет жировые отложения. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. |
|||||||||
|