|
|||||||||
|
|
||||||||
27.06 - 11:50
Рецепты счастья на каждый день| Здоровье
Рецепты счастья на каждый день довольно просты и доступны каждому - занимайся спортом, высыпайся, улыбайся и проводи больше времени с семьей и друзьями! 1. Занимайся спортом — хотя бы 7 минут в день При физической нагрузке повышается уровень эндорфинов (гормон счастья). Никакие таблетки так не спасают от депрессии как упражнения. 2. Спи больше. Высыпайся! Здоровый сон – здоровое тело с позитивным мышлением. Ученые провели интересный эксперимент. Студентам, которые недосыпали, поставили задачу запоминать слова. 81% слов которые они запомнили, были с негативным значением (рак, страх, …) Люди, которые высыпаются, получают не только заряд энергии, а и правильное мышление и концентрацию на хорошем. 3. Переселись в квартиру ближе к работе (или найди другую работу) Возможно, ты никогда не задумывался, сколько времени тратишь на дорогу, на работу и назад домой. И делаешь это 20 дней в месяц. Швейцарские учение довели, что чем дольше времени ты тратишь на добирание на роботу, тем хуже воздействие на тебя. И никакая зарплата это не компенсирует. 4. Проводи больше времени с семьей и друзьями Доказано что те, кто помогает своим друзьям и соседям, заботиться о других, как правило, живет счастливо до глубокой старости. «Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, а все остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей», - отмечает гарвардский эксперт по счастью, Дэн Гилберт. 5. Выйди на улицу. Счастье равно 14 градусам по Цельсию Проводи хотя бы 20 минут в день на свежем воздухе. Кроме того, что ты будешь себя чувствовать счастливее, будет лучше работать твой мозг и станет лучше память. Кстати, американские ученые утверждают, что счастливее всего ты будешь при температуре 13.9°C. 6. Помоги людям стать счастливее. 100 часов в год потрать на других Ученые уже давно довели, что впечатления делают людей более счастливыми, чем вещи. Тратить деньги на концерты, путешествия лучше, чем на новую мебель или платье. А тратить деньги на других людей, за мнением Германских ученых, сделает тебя еще счастливее. Доказано, что идеально тратить 100 часов в год на помощь другим. 7. Улыбайся! Улыбка повышает умственные способности и уменьшает боль. Искренняя улыбка! Фальшивая улыбка, наоборот, испортить тебе настроение и продуктивность. Все просто, улыбайся! 8. Планируй поездки Даже если тебе еще далеко до отпуска — планируй его. Ученые доказали, что если ты думаешь о предстоящей поездке у тебя повышается уровень эндорфина. А недавние исследования показали, что люди чувствуют себя счастливее во время планирования путешествия, чем во время самой поездки. 9. Медитируй «Регулярные занятия медитацией могут перепрограммировать ваш мозг и сделать вас счастливым» — Шон Арчер, американский ученый. Медитация не только расслабляет и делает тебя более спокойным, а еще делает тебя счастливым. Многими учеными доказано, если заниматься медитацией регулярно, то этого достаточно чтобы стать полностью счастливым. Мозг и ум полностью очищается и успокаивается, стресс полностью уходит. 10. Будь благодарным – это увеличивает удовлетворение жизнью Есть много способов: ведение журнала, общение с друзьями (просто делись с ними, за что ты благодарен). Проведи эксперимент (который успешно провели ученые). Заведи блокнот и записывай туда каждый день 3 вещи, за которые ты благодарен. Минимум две недели. Другой вариант писать письма благодарности. Напиши минимум 3 письма за 3 недели. Ты увидишь результат, ты станешь счастливее. И помни: счастье это не то, что ты имеешь, а что чувствуешь. Ты можешь заставить себя испытывать как плохие, так и хорошие эмоции в любой ситуации. И счастливы те люди, которые делают последнее. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. |
|||||||||
|