19.06 - 20:08

Выравнивание тела в позе: основные принципы


 
Начиная заниматься йогой, мы постепенно меняемся и исправляем ущерб, нанесенный нашему организму неправильным образом жизни. По сути, мы поправляем наше тело, возвращаем его в норму. С учетом этого существуют основные принципы выравнивания тела в позе и коррекции движения, которые мы выполняем. О них нужно помнить во время занятий. Поняв, как соединить несколько движений, можно выстроить правильную йоговскую позу. Следование этим принципам должно стать основой выполнения асан.

1. Удаление и приближение

Удаление — это когда вы отводите конечность от центра, а приближение, соответственно, наоборот.

2. Сгибание и вытяжение

Выполняя сгибание, вы как бы складываете части сустава. Вытягивая конечность, вы разворачиваете их.

3. Вращение внутреннее и внешнее

Вращения бывают внутренними и внешними. Вращая конечность в центр (внутрь), вы приближаете ее к телу. Вращая ее от центра (наружу), вы отдаляете ее от тела.

Все движения тела состоят из этих шести основных направлений. Есть и другие направления, действия и их сложные сочетания, но они более индивидуальны и зависят от типа вашей фигуры. Эти движения могут помочь нам при выполнении растяжек и асан, а могут и воспрепятствовать этому.

Вывернутость — это отклонение распрямленной конечности или сустава от вертикальной линии наружу. При вывернутых локтях или берцовых костях ваши движения будут отличаться от движений нормального человека. Начав заниматься йогой, вы поймете, что некоторые асаны даются вам легче других, а некоторые, наоборот, труднее. Причина этого кроется в шести основных направлениях движения тела.

Выполняя йоговские позы, помните о том, что вы пытаетесь выправить или выровнять тело. Если поначалу какая-то поза кажется сложной, разумно и последовательно выстроенная практика поможет вашему организму усвоить информацию, и в конце концов тело примет нужное положение. Хороший способ понять, все ли вы делаете правильно, — последить за дыханием. Если вам трудно дышать, выйдите из позы, вернитесь к нормальному дыханию и только потом приступайте к упражнению. Цель йоговских поз помимо всего прочего в том, чтобы возвратить организм в норму и улучшить качество жизни.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Детские музыкальные игрушки от года и до пяти лет

Музыкальные игрушки для детей занимают особое место среди прочих товаров детской индустрии.
Подробнее »»

О каких проблемах со здоровьем могут рассказать волосы

Мы много думаем о том, насколько красиво выглядят наши волосы и как лучше всего их уложить.
Подробнее »»

Стилисты рассказали, какой маникюр в тренде этой осенью

Названы главные осенние маникюрные тренды
Подробнее »»

Астрономы обнаружили супервспышки у молодых красных карликов

Американские астрономы с помощью телескопа «Хаббл» изучили 12 молодых (младше 40 миллионов лет) красных карликов (карликов спектрального класса М) и обнаружили на них 18 супервспышек, сопровождающихся излучением в дальнем ультрафиолетовом диапазоне.
Подробнее »»

Как побороть лень: советы от четырех профессиональных спортсменов

С наступлением холодного сезона, наша бодрость и энтузиазм куда-то улетучиваются. Если вместо вечерней тренировки тебе все чаще хочется укутаться пледом и смотреть сериалы, знай - ты не одна. Осенняя лень посещает и профессиональных спортсменов, и вот как
Подробнее »»

Читайте также:
23.10 - 06:27

Ученые: головной мозг людей с шизофренией уникален

Те, у кого имеется шизофрения, отличались от здоровых людей в лобных областях мозга, мозжечке и височной коре. Однако различия между людьми были очень велики.
Подробнее »»

23.10 - 06:09

Самый большой равнинный водопад Европы оказался под угрозой высыхания

Из-за аномальной жары и изменения климата Рейнский водопад начал высыхать
Подробнее »»

23.10 - 05:21

Как правильно набрать вес

В то время, пока девушки упорно избавляются от лишнего веса, парни наоборот хотят его набрать.
Подробнее »»

23.10 - 05:05

3 эффективных стратегии для создания дефицита калорий

Для того, чтобы худеть, телу нужен дефицит калорий
Подробнее »»

23.10 - 04:33

Как избавиться от запаха пота из подмышек?

Выделение пота в области подмышек — естественная реакция организма. Потеем мы в любое время года, и зимой, и летом.
Подробнее »»

23.10 - 04:02

Сила привычки, или как изменить свою жизнь

Выбери себе любую привычку и попробуй завтра, с понедельника, начать ее внедрять. Ничего не идет в голову?
Подробнее »»

22.10 - 23:33

Как виртуальная реальность меняет ощущение вкуса во время еды

Ученые из Корнельского университета, занимающиеся вопросами питания, использовали виртуальную реальность чтобы показать, как восприятие реальной пищи людьми может меняться в зависимости от окружающей их обстановки.
Подробнее »»

22.10 - 23:08

Скажите где у вас морщины и я скажу какие у вас проблемы со здоровьем

Наверняка вы наблюдали, как опытный врач, едва взглянув на больного, уже начинает говорить с ним о тех проблемах, которые привели человека в больницу?
Подробнее »»

22.10 - 22:31

Эко-продукты

Сегодня экологически чистые продукты (эко-продукты) как никогда востребованы на мировом рынке.
Подробнее »»

22.10 - 22:03

Стоматологи рассказали, какой фрукт может защитить зубы от кариеса

Медики назвали самый полезный продукт для здоровья зубов
Подробнее »»

22.10 - 21:30

Нарушение менструального цикла: каковы последствия?

То, как проходит у женщины менструальный цикл, прямо говорит о её здоровье.
Подробнее »»

22.10 - 21:07

Качества, свойственные творческим личностям

Человеческая цивилизация была построена и продолжает развиваться усилиями творческих, открытых новому людей.
Подробнее »»

22.10 - 20:32

Почему флакон Chanel N°5 теперь будет красным

Бренд Chanel выпускает легендарный аромат в непривычном формате.
Подробнее »»

22.10 - 20:09

Типажи отцов, способствующих развитию управленческих талантов сыновей

Многие руководители время от времени упоминают о важной роли отца в их достижениях. Именно отец, считают они, определил их лидерский стиль.
Подробнее »»

22.10 - 19:31

Синдром эмоционального выгорания: что делать, когда ни на что нет сил

Синдром эмоционального выгорания некоторые путают с депрессией. Однако в отличие от депрессии в большинстве случаев удается значительно быстрее вернуть человека в нормальное состояние.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...