19.06 - 20:08

Выравнивание тела в позе: основные принципы


 
Начиная заниматься йогой, мы постепенно меняемся и исправляем ущерб, нанесенный нашему организму неправильным образом жизни. По сути, мы поправляем наше тело, возвращаем его в норму. С учетом этого существуют основные принципы выравнивания тела в позе и коррекции движения, которые мы выполняем. О них нужно помнить во время занятий. Поняв, как соединить несколько движений, можно выстроить правильную йоговскую позу. Следование этим принципам должно стать основой выполнения асан.

1. Удаление и приближение

Удаление — это когда вы отводите конечность от центра, а приближение, соответственно, наоборот.

2. Сгибание и вытяжение

Выполняя сгибание, вы как бы складываете части сустава. Вытягивая конечность, вы разворачиваете их.

3. Вращение внутреннее и внешнее

Вращения бывают внутренними и внешними. Вращая конечность в центр (внутрь), вы приближаете ее к телу. Вращая ее от центра (наружу), вы отдаляете ее от тела.

Все движения тела состоят из этих шести основных направлений. Есть и другие направления, действия и их сложные сочетания, но они более индивидуальны и зависят от типа вашей фигуры. Эти движения могут помочь нам при выполнении растяжек и асан, а могут и воспрепятствовать этому.

Вывернутость — это отклонение распрямленной конечности или сустава от вертикальной линии наружу. При вывернутых локтях или берцовых костях ваши движения будут отличаться от движений нормального человека. Начав заниматься йогой, вы поймете, что некоторые асаны даются вам легче других, а некоторые, наоборот, труднее. Причина этого кроется в шести основных направлениях движения тела.

Выполняя йоговские позы, помните о том, что вы пытаетесь выправить или выровнять тело. Если поначалу какая-то поза кажется сложной, разумно и последовательно выстроенная практика поможет вашему организму усвоить информацию, и в конце концов тело примет нужное положение. Хороший способ понять, все ли вы делаете правильно, — последить за дыханием. Если вам трудно дышать, выйдите из позы, вернитесь к нормальному дыханию и только потом приступайте к упражнению. Цель йоговских поз помимо всего прочего в том, чтобы возвратить организм в норму и улучшить качество жизни.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Кабмин разрешил ЦОЗ закупать услуги по профилактике ВИЧ

Кабинет министров Украины разрешил Центру общественного здоровья (ЦОЗ) закупать услуги по профилактике ВИЧ в установленном законом "О публичных закупках" порядке.
Подробнее »»

Как хранить сумки

Женщинам свойственна любовь к красивым аксессуарам - они собирают целые коллекции сумок, подбирая их под каждую пару обуви или одежду
Подробнее »»

Правила безопасного онлайн-шопинга 

Главный правозащитник  потребителей сформулировал рекомендации по осмотрительности граждан при совершении покупок в сети Интернет.
Подробнее »»

Салат листовой

В последнее время листовые салаты становятся всё более популярными среди людей, заботящихся о своём здоровье, и просто среди тех, у кого хороший вкус.
Подробнее »»

ТОП-5 самых лучших солнцезащитных кремов

Смотрите рейтинг солнцезащитных кремов: как уберечь кожу от вредного воздействия солнца
Подробнее »»

Читайте также:
19.06 - 06:07

Полезные советы по уходу за волосами

Придать прическе больший объем можно, применяя специальную технику высушивания волос: если у вас не очень длинные волосы, направляйте горячий воздух фена «против шерстки», то есть сушите и расчесывайте волосы не хаотично-беспорядочно, а следуя
Подробнее »»

19.06 - 05:47

Эксперты: активированный уголь может навредить здоровью

Это средство способно выводить из организма не только вредные, но и полезные вещества.
Подробнее »»

19.06 - 05:06

Ягодный уксус. Аромат, пойманный в бутылку

Ягодные уксусы это простой способ придать вашим салатам и маринадам ту самую изысканную «изюминку», ту элегантную легкость и особый шик, которые характерны для блюд «высокой» кухни.
Подробнее »»

19.06 - 04:23

Центральная база данных eHealth безопасна для внесения и хранения электронных данных

Центральная база данных электронной системы здравоохранения (eHealth) соответствует действующему законодательству Украины о защите информации и безопасна для внесения и хранения электронных данных, сообщил глава Национальной службы здоровья Украины (НСЗУ)
Подробнее »»

19.06 - 04:06

Для тех, кто не на диете

Такое впечатление, что 99% женщин в нашей стране постоянно сидят на разнообразных диетах.
Подробнее »»

18.06 - 23:41

Ученые объяснили, почему нельзя спать с включенным светом

Специалисты из института окружающей среды США установили связь между освещением в спальне и массой тела.
Подробнее »»

18.06 - 23:09

Несколько интересных фактов о моркови

В данной статье мы рассмотрим занимательные факты о таком питательном овоще, как морковь.
Подробнее »»

18.06 - 22:23

Как проходят роды – 3 основных этапа

С приближением даты родов молодые мамы испытывают все больше волнений и тревог.
Подробнее »»

18.06 - 22:07

Факторы, сигнализирующие о гормональном дисбалансе

Гормональный фон нас определяет, особенно это касается женщин. С подросткового возраста вплоть до менопаузы ритм гормонов диктует наше настроение, энергию, красоту и общее самочувствие. К сожалению, женщины нечасто уделяют внимание роли гормонов в своём о
Подробнее »»

18.06 - 21:42

Лечение наркомании в Харькове

В лечении наркозависимости очень много нюансов
Подробнее »»

18.06 - 21:21

НСЗУ в рамках пилота выплатила 56 медучреждениям Полтавской области 144,3 млн грн

Национальная служба здоровья Украины (НСЗУ) в рамках пилотного проекта, начатого в Полтавской области 1 апреля, выплатила 56 вошедшим в пилот медучреждениям Полтавской области почти 144,3 млн грн, в том числе более 32 млн грн по новому механизму финансиро
Подробнее »»

18.06 - 21:01

Солёное чудо – Мёртвое море

Мёртвое море расположено на границе двух государств – Иордании и Израиля.
Это гиперминерализованное озеро является поистине уникальным местом на Земле. В данной статье мы рассмотрим несколько интересных фактов о Солёном чуде нашей планеты

Подробнее »»

18.06 - 20:22

Успех отношений - возбуждающие движения

Известный факт, что женщине обычно требуется для достижения возбуждения гораздо больше времени, чем мужчине.
Подробнее »»

18.06 - 20:08

Продукты, ускоряющие процесс метаболизма

Не секрет, что регулярная физическая нагрузка и качественный сон очень положительно влияют на метаболизм в организме человека.
Подробнее »»

18.06 - 19:36

Специалисты рассказали, что делать при солнечном ожоге

По словам врачей, принимать все необходимые меры нужно сразу после появления первых признаков ожога.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...