Эксперты рассказали, как правильно сидеть на диете

Употребление запрещенных продуктов в течение одного дня в неделю может помочь людям, сидящим на диете, более эффективно сбросить вес и облегчить столь непростой период в жизни, говорят ученые из Университета Тилбурга в Нидерландах.

В ходе испытаний было установлено, что люди, которые раз в неделю устраивают себе «день непослушания», более способны противостоять искушению остальную часть времени, имеют более высокий уровень самоконтроля и хорошее настроение.

В ходе исследования эксперты отслеживали вес, настроение и силу воли 36 мужчин и женщин, которые сидели на диете две недели. Одна группа участников следовала строгой диете, потребляя в 1500 калорий каждый день, в то время как рацион другой группы был ограничен до 1300 калорий в день за исключением воскресенья, когда испытуемые могли позволить себе употреблять разнообразные продукты на 2700 калорий.

Полученные данные показали, что люди, которые допускали поблажки в диете раз в неделю, имели высокий уровень самоконтроля, были гораздо счастливее и более мотивированы, чем участники первой группы. Более того, эти участники потеряли столько же лишнего веса, как и люди, которые сидели на строгой диете.

http://healthinfo.ua