8 хитростей диетического питания

Праздники закончились, и пришла пора готовиться к летнему сезону. Как похудеть и не навредить своему здоровью?..

1. Старайтесь не есть за 3 часа до сна. Помните, для того чтобы оставаться стройным, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции со временем. Например, сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще меньше, и так далее, пока не дойдете до размера ладони.

3. Старайтесь есть сладкое до 12-го дня цикла, пока обмен веществ достаточно быстрый.

4. Не пейте много воды и жидкости перед сном.

5. Помните, что жир и углеводы (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, они сразу же идут в самые проблемные зоны.

6. Лучший завтрак - это овсянка с фруктами или омлет. Летом подойдут смузи и фруктовые салаты.

7. Не вздумайте голодать. Организм «испугается» и начнет сохранять лишние килограммы в ускоренном режиме.

8. Жиры обязательно должны быть в вашем рационе: рыба, оливковое масло, орехи.

http://healthinfo.ua