Почему нужно высыпаться

Уже давно известно, что сон – уникальное средство для восстановления сил организма. Часто бывает, что человек ведет правильный образ жизни, не курит и не пьет, употребляет здоровую пищу, регулярно занимается физической нагрузкой, проводит достаточно времени на свежем воздухе, однако чувствует себя не совсем здоровым. Почему так происходит? Последние исследования ученых показали, что причина, чаще всего, в недосыпании.

Достаточный сон - это обязательный элемент здорового образа жизни. Недосыпание можно назвать вредной привычкой, с которой следует бороться самыми радикальными способами. Многие считают, что нет ничего страшного в том, что они спят мало, однако они заблуждаются. Последствия будут, возможно, они не сразу почувствуются, однако лучше не ждать, когда они в полной мере проявятся.

Ученые установили следующее: отрицательное влияние недосыпания может сказаться не только при сокращении часов сна, но даже в том случае,  если ложиться спать после 12 часов ночи. Организму для нормального восстановления требуются именно ночные часы. Врачи не рекомендуют  сдвигать график, который помогает защищать и укреплять здоровье. Человек часто чувствует себя разбитым, когда ложится спать в 2 ночи, и спит до 10-11 часов. Организму в это время труднее восстановиться, поэтому после такого сна в течение всего дня наблюдается упадок сил. Специалисты объясняют, какие положительные результаты можно получить, если ложиться спать не позже 22.00-23.00.

Улучшается работа головного мозга

Человеческий мозг должен  время от времени отдыхать, так как переутомление приводит к сбоям в работе. Ученые подсчитали, что хроническое недосыпание ухудшает способность к анализу информации, снижает процесс запоминания и концентрацию внимания. Вот почему не стоит  садиться за руль тому, кто не выспался, так как при этом наблюдается заторможенность почти в такой же степени, как при воздействии алкоголя. Если человек выспался, то он отлично себя чувствует и полон желания творить. Улучшается его способность к обучению, мозг активно работает, помогая почувствовать вкус к жизни.

Повышается иммунитет

За ночь организм восстанавливает свои ресурсы, устраняя все негативные последствия бодрствования. В этот период иммунные клетки активно уничтожают все вредоносные микроорганизмы, которые попали в тело. Официальное мнение врачей: если спать менее 8 часов в день, то риск заболеть повышается на 20%, если менее 5 часов – на 50%.

Фигура становится стройной

Результаты исследования, которые проводили американские ученые, показали, что при недосыпании женщины быстрее набирают лишний вес. Отсутствие достаточного сна ухудшает обмен веществ в организме. Вот почему нельзя пренебрегать советам специалистов ложиться спать пораньше. Полноценный сон сделает фигуру стройнее.

Улучшается состояние кожи и волос

При недосыпании может развиться депрессия.  В организме наступает хаос, нарушая работу многих органов. Все это сказывается на состоянии кожи и волос. Во время достаточного ночного сна улучшается кровообращение и обмен веществ. Клетки в организме насыщаются кислородом и полезными веществами. В результате кожа разглаживается, улучшается ее цвет, также восстанавливается состояние волос.

Несомненно, что сон очень важен для поддержания здоровья в нашем организме. Многие болезни проще предотвратить, чем потом долго лечить. Необходимо заботиться о своем организме и обеспечивать его хорошим спокойным сном.

Инф.  31med.ru