|
|||||||||
|
|
||||||||
05.06 - 09:25
Правильное питание поможет избавиться от депрессии и хандры| Здоровье
В зависимости от сезона необходимо менять свой рацион питания. Весеннее питание должно компенсировать гиповитаминоз (недостаток витаминов в организме), что накопился за зиму. Зимой человек сокращает потребление свежих овощей и фруктов. Даже если их употребление в зимний период не уменьшается, то к концу зимы организм людей все равно не получает требуемого количества питательных веществ. К примеру, картофель и свекла за зиму лишаются всех своих витаминов, а капуста теряет примерно 80%, в моркови содержание витамина C уменьшается в 18 раз! Многие весной подвержены переменчивому психическому состоянию – депрессиям и хандре. Здесь тоже следует помочь питанием – надо ввести в рацион продукты, которые способствуют увеличению уровня триптофана, что отвечает за выработку гормона радости серотонина. Здесь помогут морская капуста, зелень и трубчатые грибы - это белые и подосиновики, подберезовики и маслята. Чего точно не следует делать весной, так это садиться на диету. Организм и так слаб после зимы, а диетой мы наносим ему еще больший удар. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|