04.06 - 11:50

20 эффективных советов по жиросжиганию


 

Лето уже близко, а вы все еще вынуждены прятать свой лишний вес под свободными толстовками?.. Эксперты предлагают эффективные советы, как снизить вес.

20 эффективных советов по жиросжиганию

1) Не ограничивайте себя резко

При категоричном неожиданном запрете вам буде ещё больше хотеться съесть любимые продукты и вы легко сорвётесь.

2) Кратко запишите небольшие цели на карточках

Как только одна из них будет достигнута, кидайте карточку в стопку. Стопка достижений поднимает самооценку.

3) Пробуйте блюдо не чайной ложкой, а её ручкой

Каждый раз, когда вам нужно проверить готовность блюда и вы пробуете его, вы получаете небольшое количество калорий.

4) Употребляйте больше волокнистых продуктов

Чечевица, бобовые, горох – вот хорошие варианты.

5) Выбирайте тёмный шоколад (а не молочный)

В нём меньше сахара и больше антиоксидантов, повышающих уровень энергии.

6) Не сведите результаты тренировки на нет

Если после занятий вы съедите ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, вам вряд ли потом захочется объедаться.

7) Делайте бурпи

Это упражнение, состоящее из большого количества элементов, выполняя которое можно проработать практически все мышцы тела.

8) Сходите к врачу

Многие истории успеха начинаются в кабинете врача.

9) Не пользуйтесь лифтом

Поднимайтесь по лестнице и сжигайте по 100 калорий каждые 10 минут.

10) Делайте отжимания каждое утро

Это упражнение, полезное для верхней половины тела, отлично взбодрит вас.

11) Делайте подтягивания

В этом упражнении мышцы задействуются лучше, чем при тяге верхнего блока.

12) Покупайте индивидуальные порционные упаковки ваших любимых перекусов

13) Грамотно распределяйте ваше время

В процессе исследований было выявлено, что в результате стресса вырабатывается гормон кортизол, который повышает аппетит.

14) Будьте оригинальны

Используйте на занятиях нестандартные, интересные спортивные тренажёры,они задействуют больше мышц.

15) Обедайте вне дома дважды в месяц, а не дважды в неделю

16) Спрячьте конфеты поглубже, подальше и получше: на высокой полке или глубоко в шкафу

17) Приходите на вечеринку сытым

Перекусите фруктами, прежде чем выходить из дома. Так вы с меньшей вероятностью наедитесь чипсов позднее.

18) Сыграйте с другом в баскетбол

Вы даже не успеете заметить, как сожжете 500 калорий.

19) Приберитесь на кухне

Уберите соблазняющие вас продукты – так вам будет проще придерживаться программы питания.

20) Планируйте дни, когда можете себя побаловать вкусненьким

Если вы чётко придерживались диеты на протяжении всей недели, позвольте в выходной себе что-нибудь вкусненькое – эта премия подвигнет организм на дальнейшие успехи.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
20.04 - 15:21

Почему пицца полезнее яблок

Выяснилось, что питаться пиццей скорее полезно. Это можно объяснить, если подходить к питанию рационально и осознанно.
Подробнее »»

20.04 - 14:58

Маникюрные инструменты: классификация, материалы, назначение

Планируется ли открытие профессионального маникюрного салона или уход за ногтями в домашних условиях, к приобретению инструментального набора следует отнестись серьезно и без намерений сэкономить
Подробнее »»

20.04 - 14:33

Обзор межкомнатных дверей NOVA 3D

Магазин дверей Cortez предлагает вниманию своих клиентов модель NOVA 3D №1 premium dark
Подробнее »»

20.04 - 14:01

В Украине создали первый Банк грудного молока

Стало известно, кто может воспользоваться молоком и как стать донором
Подробнее »»

20.04 - 12:37

Вздутие живота: причины метеоризма и лечение

Для быстрого утоления голода специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, клетчатки, воды.
Подробнее »»

20.04 - 12:01

Ученые создали прозрачную древесину со свойствами стекла

Ученые создали прозрачную древесину со свойствами стекла Новый материал становится более мутным после выделения накопленного тепла.
Подробнее »»

20.04 - 11:49

Какие продукты чаще всего подделывают 

В наше время на рынке можно найти столько фальсификатов, что распознать натуральный вкус продуктов довольно сложно.
Подробнее »»

20.04 - 10:10

Китайский зонд подготовили к лунной ночи

Посадочный модуль и луноход китайского зонда Чанъэ-4 перешли в спящий режим, чтобы переждать лунную ночь.
Подробнее »»

20.04 - 08:35

Опасная процедура: о противопоказаниях пилингов

Некоторые девушки могут так сильно увлечься косметологическими процедурами, что не заметят, как вместо пользы наносят себе один вред.
Подробнее »»

20.04 - 08:06

У Проксимы Центавра найдена еще одна планета

Планета в шесть раз массивнее Земли
Подробнее »»

20.04 - 07:35

Что пьют девушки, когда в одиночестве приходят в бар?

Алан Бигати, Bigati Bar: При современном развитии соцсетей и всяких гаджетов даже те, кто пришёл один совсем не одиноки.
Подробнее »»

20.04 - 06:08

Археологи опровергли один из мифов о Древнем Египте

Останки женщины показали, что она занималась
Подробнее »»

20.04 - 04:33

5 способов обрести плоский живот за месяц

Совершенно незаметно подкрадывается лето, а это значит, что наступает пора отпусков и бикини.
Подробнее »»

20.04 - 04:09

В Марианской впадине обнаружены природные «пожиратели» нефти

Выявлена новая группа бактерий.
Подробнее »»

19.04 - 23:37

Какими были эталоны мужской красоты 100 лет назад 

Эталоны мужской красоты, как показывает жизнь, настолько же непостоянны, как и всё в этом мире.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...