04.06 - 11:50

20 эффективных советов по жиросжиганию


 

Лето уже близко, а вы все еще вынуждены прятать свой лишний вес под свободными толстовками?.. Эксперты предлагают эффективные советы, как снизить вес.

20 эффективных советов по жиросжиганию

1) Не ограничивайте себя резко

При категоричном неожиданном запрете вам буде ещё больше хотеться съесть любимые продукты и вы легко сорвётесь.

2) Кратко запишите небольшие цели на карточках

Как только одна из них будет достигнута, кидайте карточку в стопку. Стопка достижений поднимает самооценку.

3) Пробуйте блюдо не чайной ложкой, а её ручкой

Каждый раз, когда вам нужно проверить готовность блюда и вы пробуете его, вы получаете небольшое количество калорий.

4) Употребляйте больше волокнистых продуктов

Чечевица, бобовые, горох – вот хорошие варианты.

5) Выбирайте тёмный шоколад (а не молочный)

В нём меньше сахара и больше антиоксидантов, повышающих уровень энергии.

6) Не сведите результаты тренировки на нет

Если после занятий вы съедите ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, вам вряд ли потом захочется объедаться.

7) Делайте бурпи

Это упражнение, состоящее из большого количества элементов, выполняя которое можно проработать практически все мышцы тела.

8) Сходите к врачу

Многие истории успеха начинаются в кабинете врача.

9) Не пользуйтесь лифтом

Поднимайтесь по лестнице и сжигайте по 100 калорий каждые 10 минут.

10) Делайте отжимания каждое утро

Это упражнение, полезное для верхней половины тела, отлично взбодрит вас.

11) Делайте подтягивания

В этом упражнении мышцы задействуются лучше, чем при тяге верхнего блока.

12) Покупайте индивидуальные порционные упаковки ваших любимых перекусов

13) Грамотно распределяйте ваше время

В процессе исследований было выявлено, что в результате стресса вырабатывается гормон кортизол, который повышает аппетит.

14) Будьте оригинальны

Используйте на занятиях нестандартные, интересные спортивные тренажёры,они задействуют больше мышц.

15) Обедайте вне дома дважды в месяц, а не дважды в неделю

16) Спрячьте конфеты поглубже, подальше и получше: на высокой полке или глубоко в шкафу

17) Приходите на вечеринку сытым

Перекусите фруктами, прежде чем выходить из дома. Так вы с меньшей вероятностью наедитесь чипсов позднее.

18) Сыграйте с другом в баскетбол

Вы даже не успеете заметить, как сожжете 500 калорий.

19) Приберитесь на кухне

Уберите соблазняющие вас продукты – так вам будет проще придерживаться программы питания.

20) Планируйте дни, когда можете себя побаловать вкусненьким

Если вы чётко придерживались диеты на протяжении всей недели, позвольте в выходной себе что-нибудь вкусненькое – эта премия подвигнет организм на дальнейшие успехи.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Смешение чувств: почему некоторые люди могут «слышать» цвета

Такая особенность восприятия называется синестезией: человек неосознанно наделяет явления дополнительными признаками.
Подробнее »»

В поход – с детьми на выходные!

Лето – идеальная пора для отдыха с детьми на природе.
Подробнее »»

10 факторов, мешающих похудеть

Если вы едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и все равно не можете сбросить вес, взгляните на эти десять факторов. Каждый из них способен саботировать ваш успех.
Подробнее »»

Секреты и особенности национального секса

Твое сердце разбито японцем, итальянцем или англичанином? Чем он сумел тебя очаровать и как соблазнить?
Подробнее »»

Можно ли варить вареники и пельмени вместе 

Несмотря на постоянную рекламу здоровой пищи, нехватка времени заставляет вспомнить о готовой еде, например о пельменях и варениках.
Подробнее »»

Читайте также:
21.08 - 22:19

Можно ли варить вареники и пельмени вместе 

Несмотря на постоянную рекламу здоровой пищи, нехватка времени заставляет вспомнить о готовой еде, например о пельменях и варениках.
Подробнее »»

21.08 - 22:06

Детеныш дюгоня умер из-за пластиковых отходов

В Южном Таиланде осталось всего 250 дюгоней
Подробнее »»

21.08 - 21:57

Запеканка из кабачков с картофелем и помидорами: рецепт дня

Рецепт запеченных овощей в духовке с сыром
Подробнее »»

21.08 - 21:05

Это надо слышать: в Киеве впервые выступит британский певец Джейкоб Бэнкс

На дворе еще лето, а мы уже во всю строим музыкальные планы на зиму. В феврале будем подпевать Джесси из The Neighbourhood, а за пару недель до этого познакомимся с молодым британцем Джейкобом Бэнксом
Подробнее »»

21.08 - 21:01

Одна тренировка на беговой дорожке поможет сбросить вес за пару дней

Новейший метод похудения разработала группа ученых из США.
Подробнее »»

21.08 - 20:05

Японцы - самая несексуальная нация в мире!

Кто бы мог подумать – по исследованиям сексологов японцы оказались самой несексуальной нацией в мире!
Подробнее »»

21.08 - 19:36

Классификация ожирения

В клинической практике принято выделять следующие формы ожирения:
Подробнее »»

21.08 - 18:17

Диетолог назвал идеальные продукты для перекусов на работе 

Оптимальной заменой чипсов при перекусах на работе могут быть фрукты и несладкий йогурт, при этом перекусывать нужно обязательно два раза в день, считает врач-диетолог, доцент кафедры питания и нутрициологии медицинской академии последипломного образовани
Подробнее »»

21.08 - 18:02

Брайан Остин Грин рассказал, с кем из коллег по «Беверли-Хиллз, 90210» у него был роман

В начале августа стартовал долгожданный перезапуск культового сериала 90-х «Беверли-Хиллз, 90210».
Подробнее »»

21.08 - 17:54

Как приготовить куриные крылышки на мангале

Лучшие варианты маринадов для куриных крылышек
Подробнее »»

21.08 - 17:03

Измена как обязанность

Изменить мужу может и даже обязана каждая жена. Если её побуждает к тому сочетание важных причин и достойных поводов.
Подробнее »»

21.08 - 16:29

Как выбрать ребенку «здоровый» рюкзак

1 сентября не за горами, и родители уже вовсю собирают своих детей в школу. А выбор рюкзака требует особой внимательности.
Подробнее »»

21.08 - 16:04

На Аляске из-за аномальной жары погибают лососи

Ученые вскрыли мертвых рыб в поисках паразитов и инфекций
Подробнее »»

21.08 - 16:02

Ученые назвали планеты, которые похожи на Землю

Аппарат следил за сотней тысяч звезд и распознал экзопланеты за пределами нашей Солнечной системы.
Подробнее »»

21.08 - 15:34

Экологические проблемы, связанные с ГМО

Непреднамеренный вред для других организмов
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...