|
|||||||||
|
|
||||||||
03.06 - 10:25
Какие продукты можно есть на ночь| Здоровье
Существует ряд продуктов, употребляя которые в вечернее время мы и насыщаемся, и не наносим вред фигуре и здоровью. Почему-то именно вечером наступает соблазн съесть что-нибудь вкусненькое и вредное. В общем-то, это и неудивительно - после тяжелого трудового дня, наполненного стрессами и даже, возможно, конфликтами, мы нуждаемся в серотонине - гормоне радости. Именно поэтому нас так тянет к сладкому, фаст-фуду, или же просто домашним, но все же не очень полезным блюдам, таким, как жареная картошечка, мясная отбивная и т.д. В дневное время суток такая отбивная даже полезна- придает сил и энергии. Но вот вечером, начиная с 6 часов (помните главную заповедь всех худеющих- после 6- ни-ни!) наш организм начинает замедлять работу, готовясь к отходу ко сну. Если желудок будет полным, то во сне организм тратит энергию на переваривание пищи, итог- лишние килограммы, плохое настроение и самочувствие с утра. И, скорее всего, поднявшись, вы не будете чувствовать себя бодрым, свеженьким и выспавшимся. Все эти факты общеизвестны, но чувство голода порой сильнее голоса разума. Но все же, кто сказал, что голод нельзя удовлетворить? Вполне возможно, ведь существует ряд продуктов, употребляя которые в вечернее время мы и насыщаемся, и не наносим вред фигуре и здоровью. 1. Йогурт или пара стаканов кефира - это и вкусно, и полезно. А летом можно приготовить освежающий здоровый коктейль- домашний йогурт (желательно несладкий) с кусочками фруктов. Ваша совесть будет чиста, а желудок удовлетворен. 2. Суши. Это блюдо действительно способно насытить, к тому же, оно обладает большой вкусовой палитрой, которую можно разбавлять, изменять. Сырая свежая рыба, отварной рис и морские водоросли- все эти продукты содержат огромное количество микроэлементов и витаминов. 3. Если вы жить не можете без мяса, то отличной альтернативой мясному обильному ужину (способному превратить утреннее пробуждение в настоящий кошмар, схожий с похмельем), может стать парочка куриных сосисок. 4. Отварные овощи это, естественно, пища, полезная даже вечером. Здесь у вас богатый выбор: морковь, свекла, можно также приготовить салатик и из свежих ингредиентов, что будет еще лучше. Из вареных овощей не стоит употреблять, пожалуй, только лишь вареный картофель. 5. Чтобы ужин из вареных овощей не был таким постным и унылым их, все же, разрешается разбавлять ложкой баночной консервированной кукурузы или небольшим количеством грибочков. Но все же, не забываем, что это вечерний прием пищи, поэтому лучше всего есть небольшое количество чего-то одного: либо грибы, либо кукурузу, либо овощи. 6. Овощная икра без хлеба - еще один продукт, входящий в данный список. Икра может быть баклажанная, кабачковая, любая на ваш вкус. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. Effectiveness of fabric face masks: protection and comfortDue to the growing awareness of health safety during the COVID-19 pandemic, the use of cloth face masks has become the norm in everyday life. Wirksamkeit von Gesichtsmasken aus Stoff: Schutz und KomfortAufgrund des wachsenden Bewusstseins für Gesundheitssicherheit während der COVID-19-Pandemie ist die Verwendung von Stoffmasken im Alltag zur Norm geworden. |
|||||||||
|