03.06 - 10:25

Какие продукты можно есть на ночь


 

Существует ряд продуктов, употребляя которые в вечернее время мы и насыщаемся, и не наносим вред фигуре и здоровью.

Почему-то именно вечером наступает соблазн съесть что-нибудь вкусненькое и вредное. В общем-то, это и неудивительно - после тяжелого трудового дня, наполненного стрессами и даже, возможно, конфликтами, мы нуждаемся в серотонине - гормоне радости. Именно поэтому нас так тянет к сладкому, фаст-фуду, или же просто домашним, но все же не очень полезным блюдам, таким, как жареная картошечка, мясная отбивная и т.д. В дневное время суток такая отбивная даже полезна- придает сил и энергии. Но вот вечером, начиная с 6 часов (помните главную заповедь всех худеющих- после 6- ни-ни!) наш организм начинает замедлять работу, готовясь к отходу ко сну.

Если желудок будет полным, то во сне организм тратит энергию на переваривание пищи, итог- лишние килограммы, плохое настроение и самочувствие с утра. И, скорее всего, поднявшись, вы не будете чувствовать себя бодрым, свеженьким и выспавшимся.

Все эти факты общеизвестны, но чувство голода порой сильнее голоса разума. Но все же, кто сказал, что голод нельзя удовлетворить? Вполне возможно, ведь существует ряд продуктов, употребляя которые в вечернее время мы и насыщаемся, и не наносим вред фигуре и здоровью.

1. Йогурт или пара стаканов кефира - это и вкусно, и полезно. А летом можно приготовить освежающий здоровый коктейль- домашний йогурт (желательно несладкий) с кусочками фруктов. Ваша совесть будет чиста, а желудок удовлетворен.

2. Суши. Это блюдо действительно способно насытить, к тому же, оно обладает большой вкусовой палитрой, которую можно разбавлять, изменять. Сырая свежая рыба, отварной рис и морские водоросли- все эти продукты содержат огромное количество микроэлементов и витаминов.

3. Если вы жить не можете без мяса, то отличной альтернативой мясному обильному ужину (способному превратить утреннее пробуждение в настоящий кошмар, схожий с похмельем), может стать парочка куриных сосисок.

4. Отварные овощи это, естественно, пища, полезная даже вечером. Здесь у вас богатый выбор: морковь, свекла, можно также приготовить салатик и из свежих ингредиентов, что будет еще лучше. Из вареных овощей не стоит употреблять, пожалуй, только лишь вареный картофель.

5. Чтобы ужин из вареных овощей не был таким постным и унылым их, все же, разрешается разбавлять ложкой баночной консервированной кукурузы или небольшим количеством грибочков. Но все же, не забываем, что это вечерний прием пищи, поэтому лучше всего есть небольшое количество чего-то одного: либо грибы, либо кукурузу, либо овощи.

6. Овощная икра без хлеба - еще один продукт, входящий в данный список. Икра может быть баклажанная, кабачковая, любая на ваш вкус.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
22.08 - 16:46

Женщина едва не лишилась полового органа после паровой ванночки

Пострадавшая получила ожоги второй степени.
Подробнее »»

22.08 - 16:07

Шопинг с детьми – полезные советы

Ходить по магазинам с маленькими, но уже не грудными детьми – нелегкое дело.
Подчас обычный поход в супремаркет в компании ребенка превращается в настоящее испытание для ваших нервов, а иногда – и кошелька.

Подробнее »»

22.08 - 15:49

Женатый мужчина проявляет интерес

В погоне за устройством личного счастья, вы можете привлечь внимание человека, давно связанного брачными узами.
Подробнее »»

22.08 - 15:03

Питание для пожилых людей

Здоровое питание положительно влияет на состояние тела и ума и продлевает жизнь. В рационе пожилых людей обязательно должны присутствовать следующие нутриенты:
Подробнее »»

22.08 - 14:32

Как избавиться от морщин без инъекций и пластических операций

Замечательный результат дают тренировки мышц лица
Подробнее »»

22.08 - 14:10

Мечтать не вредно: как заставить свои желания осуществиться?

Кто-то из нас любит мечтать и ставит перед собой смелые цели. А другие наоборот опасаются собственных желаний.
Подробнее »»

22.08 - 13:55

Нехватка витамина D может стать причиной агрессивности - врачи Источник: ladyhealth.com.ua

Научные сотрудники Мичиганского университета благодаря проведенному исследованию, доказали, что в детстве дефицит витамина D может спровоцировать агрессивное поведение и тревожные депрессивные состояния в подростковом возрасте.
Подробнее »»

22.08 - 13:07

Как баловать ребенка, чтобы не избаловать: советы на каждый день

Все родители любят своих детей и желают им самого лучшего: от игрушек – до судьбы. Но при этом хочется, чтобы ребенок вырос неизбалованной, самостоятельной, умной и успешной личностью
Подробнее »»

22.08 - 12:44

Женщина занесла через ухо инфекцию, разрушающую кости черепа

37-летняя жительница Австралии ежедневно чистила уши ватными палочками и была уверена, что это нормально.
Подробнее »»

22.08 - 12:01

Отличный суперфуд – хлорелла

Хлорелла – один из лучших суперфудов на свете. Это – одноклеточная морская зеленая водоросль, о потрясающих свойствах и разнообразном применении которой можно написать книгу. Хлорелла размножается четырежды в сутки и является самым быстрорасту
Подробнее »»

22.08 - 11:46

Похудение – проблема, волнующая многих людей.

В условиях современного образа жизни человек все меньше двигается, большую часть работы за него выполняет автоматизированная техника. Малоподвижный образ жизни часто приводит к набору лишнего веса, что вынуждает человечество искать различные способы похуд
Подробнее »»

22.08 - 11:06

Начистоту: Регина Тодоренко рассказала о проблемах в отношениях с Владом Топаловым

Со стороны кажется, что в семье Регины Тодоренко и Влада Топалова царит настоящая идиллия, однако, как призналась сама телеведущая, на самом деле все не так безоблачно.
Подробнее »»

22.08 - 10:16

Минус 60 кг без диет: появились фото похудевшей звезды Счастливых вместе

После рождения второго ребенка вес популярной российской актрисы перевалил за 120 килограммов.
Подробнее »»

22.08 - 10:02

Трудные детские вопросы: «Откуда берутся дети?»

Дети – постоянные источники самых разных вопросов, с которыми они прежде всего обращаются к родителям – главным помощникам малышей в познании окружающего мира
Подробнее »»

22.08 - 09:50

Эксперты назвали полезные свойства хурмы

Медики назвали восемь полезных свойств для здоровья организма такого тропического фрукта, как хурма.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...